Ольга Анатольевна
13.05.2023 14:19
Блин из нутовой муки
Калорийность - 181.4 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нутовая мука | 20 г |
| Вода | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Подсолнечник, семечки | 2 г |
| Семена льна | 1 г |
| Кунжут | 1 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 22 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
20 г нутовой муки, залила 34 г. воды, затем добавила 100 г. яйцо,
20 г сметаны 15%, соль по вкусу , специи по вкусу, всё взбила
вилочкой. Смазала сковороду кокосовым маслицем 1 гр. вылила смесь,
посыпала семенами и жарила на тефлоновой сковороде 8 минут с одной
стороны и 4 минуты с другой на 120 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.4 кКал | 10.77% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 11.2 г | 20% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 65.8 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
18.2%
b-car
2.4%
В1
9.8%
B2
16.8%
Холин
30.6%
B5
18.7%
B6
8.9%
B9
15.7%
B12
12.3%
C
0.1%
D
12.8%
E
6.6%
H
25.7%
вит.К
1.4%
PP
14%
Калий
9.3%
Ca
6.9%
Si
4.4%
Mg
9.9%
Na
25.7%
P
22.6%
Cl
20.4%
Fe
14.5%
I
7.6%
Co
63.1%
Mn
16.4%
Cu
21.1%
Mo
8%
Se
35.8%
F
1.4%
Cr
5.5%
Zn
10.3%
5
6
Мила Равно
13.05.2023 14:45
Есть овсяноблин, а теперь имеем счастье наблюдать, нутоблин!
Витамины и минералы все, как на подбор! Ура!😊✌️👍💗🥞
Алин@
13.05.2023 15:21
2023год год блинов😋🤩 хорошо нутоблином набирать калории👍🤗
Ольга Анатольевна
13.05.2023 16:36
Алин@,
белок. У меня есть дома те кто не ест мяса. Как то надо им белок
получать.
Леона
13.05.2023 20:32
Ммммм, только про хумус из нута читала, и опа - нуто блин!👍🏻
Александр
13.05.2023 20:39
Ольга, как интересно! Нужно обязательно попробовать! Разнообразить
стол, а то мои овсяноблины приедаются на регулярной основе)).
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
