Ольга Анатольевна
11.05.2023 05:13
Дневник питания за 11.05.2023
С добрым утром страна!
На улице прохладно, день обещают пасмурный но без дождя( Дождика ждём все. Пожары лесные надо тушить огороды поливать.
Моё искреннее уважение людям настоящим профессионалам, работу которых часто не видно.
Когда во время землетрясения рушатся здания, мало кто замечает, как основательно и крепко построены те здания, которые устояли. А какие то и не одно землетрясение выдержали. Остаётся только восхищаться профессионализмом таких строителей.
Или едешь в поезде и его на каждой остановке дёргает так что люди с полок падают, а в какой то поезд сел и не замечаешь, как начинается движение поезда, и вот он несётся уже на всех парах, а за окном пролетают электрические столбы и деревья и вдруг стало тихо..., думаешь, а почему так тихо? Смотришь в окно, а стоим на станции, остановился на столько плавно, никто и не заметил, не было ни дёрганья вагонов, ни падания людей с полок, ни набитых синяков и шишек. Испытываешь искренний восторг, удивление и восхищение от такой работы настоящих профессионалов!
Поделитесь фамилиями реально мощных профессионалов из области восстановления и поддержания здоровья в наше время , которыми вы восхищаетесь.
На улице прохладно, день обещают пасмурный но без дождя( Дождика ждём все. Пожары лесные надо тушить огороды поливать.
Моё искреннее уважение людям настоящим профессионалам, работу которых часто не видно.
Когда во время землетрясения рушатся здания, мало кто замечает, как основательно и крепко построены те здания, которые устояли. А какие то и не одно землетрясение выдержали. Остаётся только восхищаться профессионализмом таких строителей.
Или едешь в поезде и его на каждой остановке дёргает так что люди с полок падают, а в какой то поезд сел и не замечаешь, как начинается движение поезда, и вот он несётся уже на всех парах, а за окном пролетают электрические столбы и деревья и вдруг стало тихо..., думаешь, а почему так тихо? Смотришь в окно, а стоим на станции, остановился на столько плавно, никто и не заметил, не было ни дёрганья вагонов, ни падания людей с полок, ни набитых синяков и шишек. Испытываешь искренний восторг, удивление и восхищение от такой работы настоящих профессионалов!
Поделитесь фамилиями реально мощных профессионалов из области восстановления и поддержания здоровья в наше время , которыми вы восхищаетесь.
Кресс салат посеянный 6 мая. Ещё несколько дней и можно будет
кушать мини зелень.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
138
|
125.9 | 9.7 | 2.8 | 15.6 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
32
|
18.1 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шрот Расторопши |
20
|
49.4 | 3.2 | 2.4 | 2.2 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
77
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
406
|
56.8 | 2.4 | 0 | 15.4 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1343 | 1078 | 74 | 44 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
100
|
215.1 | 17.8 | 16 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булочка калорийная |
20
|
67.4 | 1.5 | 2 | 10.8 |
| Итого | 470 | 357 | 21 | 18 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
80
|
102.4 | 14.6 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
3
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Брокколи (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Шампиньоны маринованные 19 апреля |
70
|
13.6 | 1.8 | 0.4 | 0.1 |
| Почки свиные варёные 8 мая |
15
|
42.1 | 6.9 | 1.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 911 | 276 | 28 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3474 | 1711 | 123 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
