07.05.2023 06:34

Дневник питания за 07.05.2023

С добрым утром страна!=))

Посетила вчера магазин одежды, купила себе два платьиц на лето и обнаружила, что похудела на 10 размеров к лету)) Прямо юбилей=) Ну и незапланированное и нежданное лето продолжается погода очень радует))))))))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из чечевицы персидской	40	78.3	4.6	1.2	11.6
Салат 7 мая	210	133.4	2.9	3.6	21.6
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Облепиха	32	26.2	0.4	1.7	1.8
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	25	72.2	7.8	4.6	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	120	53.9	12	0.1	1.2
Итого	1059	993	63	41	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	95	204.3	16.9	15.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	515	376	20	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки	80	102.4	14.6	4.4	0
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Шампиньоны маринованные 19 апреля	100	19.4	2.5	0.6	0.2
Сердце цыплёнка бройлера варёное	30	87.5	10.2	4.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1026	367	33	16	23
Итого за день	3100	1737	117	74	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 07.05.2023 06:37

Чудо то такое на 10 размеров,отлично!

Ольга Анатольевна 07.05.2023 06:39

Olga1959, контроль питания, движения, работа над собой=))

Olga1959 07.05.2023 07:08

Ольга, вы умница

Аннушка 07.05.2023 07:15

Вот тоже думаю над чем то в гардероб, правда мой результат за 2 месяца-3 кг, но это нормально) а новых вещей прям хочется) возьму посвободнее, оверсайз😄 в любом весе подойдут)