06.05.2023 04:11

Дневник питания за 06.05.2023

С добрым утром страна МЗР!=))

Неожиданное начатое в Сибири лето в самом разгаре!))))Дождя не обещают похолодания тоже, в квартирах отключили отопление, хотя обычно это делали 15 мая. На улицах все ходят в лёгкой летней одежде. В самом разгаре аттракционы для детей. К примеру паровозик из Ромашково. Цена билета 200 рублей для детей и 100 рублей для сопровождающего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	25	72.2	7.8	4.6	0.9
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	270	246.2	18.9	5.4	30.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Салат 6 мая	200	92.8	3.4	0.4	18.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	1028	974	54	40	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Капуста белокочанная	31	8.7	0.6	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	3	5.6	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Итого	1003	262	12	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	100	239	19.3	18	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Итого	200	316	21	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Тушение)	70	26.1	0.9	0.1	5.2
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	3	5.7	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Почки свиные варёные	10	21.1	3.4	0.8	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печень индейки	80	102.4	14.6	4.4	0
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	984	332	25	14	28
Итого за день	3465	1884	114	83	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 06.05.2023 04:16

С удовольствием бы прокатился, даже и без ребетёнка..

Ольга Анатольевна 06.05.2023 04:22

Алекс, а так и получается, студенты с удовольствием катаются, молодёжь ради посмеяться, особенно им нравится самим порулить , ну и всю весёлую компанию прокатить=)))))))))))))

Мила Равно 06.05.2023 07:06

Поле остановки поравозика из Ромашково, мне предложили посмотреть😁
Но не стала. Ведь мне ничего не снится.. Вернее, изредка что-то...

А Сибирское лето - это вам не это!
Ура его неожиданности! ✌️😁

Галина_R 06.05.2023 08:33

Какое позитивное доброе утро!)и сразу двигаться захотелось..хотела сегодня на дачу уехать,но погода дурная всё подпортили..ведь к нам пришли дожди и холод.на улице +6,дождь и ветер.завтра обещают без дождя,вот и поеду завтра!а сейчас-дождь,но дела не ждут.надо рассаду полить и топать по магазинам))