05.05.2023 05:08

Дневник питания за 05.05.2023

С добрым утром страна МЗР!=))
Не запланированное лето в этом году продолжается=)) Ясно, солнечно , тепло.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Котлеты из зелёной чечевицы	50	93.4	5.9	1.8	13.4
Салат 5 мая	200	107	2.8	4	14.2
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Итого	430	476	27	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Итого	1029	215	13	4	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	25	72.2	7.8	4.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	523	396	22	8	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Тушение)	70	26.1	0.9	0.1	5.2
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	3	5.7	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Почки свиные варёные	10	21.1	3.4	0.8	0.6
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печень индейки	80	102.4	14.6	4.4	0
Итого	597	420	27	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	90	193.6	16	14.4	0
Помидор (томат), парниковый	460	64.4	2.8	0	17.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	1225	457	30	24	31
Итого за день	4054	1965	121	78	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люся ИМТ 22.7 05.05.2023 07:43

А где вы живёте? У нас в Минске наоборот. Сегодня ночью от холода было трудно заснуть. Респект за 100-процентный рейтинг!

Ольга Анатольевна 05.05.2023 07:50

Люся ИМТ 23.8, в Западной Сибири=))) Климат резко континентальный, то морозы то жара. А Минск это Белоруссия! У нас одежду бизнесмены от Вас привозили. Понравилась, качество отличное трикотажа! Белорусы молодцы , народ трудолюбивый и честный.

Баба Зоя 05.05.2023 07:55

Здорово.когда уже лето.У нас в подмосковье заморозки по ночам и дожди.Так жалко растишек,которые высадила в огороде.А рацион прям отлично,никогда не могла с этим справиться.Пойду поизучаю,может на заметку возьму.

Mariа_? 05.05.2023 07:55

Ольга, судя по погоде, мы с вами прям соседи, у нас +26

Анна 05.05.2023 08:00

Баба Зоя, в Петербурге снег сейчас идет Печально

Ольга Анатольевна 05.05.2023 08:00

Maria Ganikhina, да возможно, а в каком городе живёте?

Mariа_? 05.05.2023 08:00

Ольга, в Тюмени)

Ольга Анатольевна 05.05.2023 08:01

Анна, ого! Надо подумать

Анна 05.05.2023 08:04

Ольга, вот сейчас сфотографировала. Хотя совсем недавно было 22 градуса. Я уже всё теплые вещи и свои и детей убрала ( а на следующей неделе опять 20 градусов обещают. Вот такие качели с погодой

Ольга Анатольевна 05.05.2023 08:06

Maria Ganikhina, да рядом, я в Тобольске. Но у вас южнее конечно.Весной едешь в Тюмень и у нас ещё деревья голые, а у вас смотришь и уже лес зелёный, свежие листочки на деревьях.

Mariа_? 05.05.2023 08:09

Ольга, действительно, близко совсем) сто лет не была в вашем славном городе) да, водители из Тобольского филиала, которые документы возят, так и говорят)

Ольга Анатольевна 05.05.2023 08:09

Анна, удивительно!=))

Ольга Анатольевна 05.05.2023 08:20

Maria Ganikhina, а где работаете? Есть филиал в Тобольске? Можно не говорить, если секрет=)

Mariа_? 05.05.2023 08:21

Ольга, в кожно-венерологическом диспансере. у нас и в Тобольске и в Ишиме филиалы)

Ольга Анатольевна 05.05.2023 08:22

Maria Ganikhina, а понятно. А что за профессия?

Mariа_? 05.05.2023 08:23

Ольга, о, я не медик) работаю секретарем главного врача)

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 05.05.2023 09:33

А у нас в Питере сегодня пошел снег🤣издевательство короче)но вроде на след неделе уже пойдет стабильное тепло наконец)

Наталья 05.05.2023 10:53

Баба Зоя, В Нижнем тож не жарко. Посадила огурчики в теплицу, а они того гляди окачурятся. Я им и парничок, дополнительно, сделала. Каждый день на них смотрю и плачу 😭 Раньше на 1 мая свои уже ели.

Ольга Анатольевна 05.05.2023 11:58

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, погода сделала Питерцам сюрприз=))

Ольга Анатольевна 05.05.2023 12:03

Наталья, ммм от своих то огурчиков аромат то какой! А есть свой рецепт посола , что бы легко и просто. У нас дедушка как то солил обычной водой из под крана и всегда замечательные огурчики были без всякой стерилизации. А я вот и не научилась у него.

Карина 05.05.2023 12:07

Ольга,на трех литровую банку 3 ст. ложки соли и под пластиковую крышку.

Наталья 05.05.2023 12:47

Ольга, Для хранения без стерилизации нужен погреб холодный. Я стерилизую в духовке. Крышки винтовые. Листочек смородины, вишни, укроп, две дольки чеснока и огурчики без «попок». На литр воды соль 1,5 ст.л, сахар 3 ст.л, уксус 9% 2 ст.л. Крышки закручиваю, в духовку 75*, литровые банки на 1час. После крышки дотягиваю и переворачиваю. Стоят дома по три года, не взрываются. Получаются сладковатые, детям нравятся.

Мила Равно 05.05.2023 21:17

Анна, это как с 'помыть машину' (про теплые вещи) 😁

Анна 06.05.2023 08:40

Наталья, скажите, пожалуйста, как думаете, если сахар убрать, будут храниться, хотя бы на зиму, не на три года?

Баба Зоя 07.05.2023 21:36

Ольга,Укладываешь огурцы в банку с листьями и укроп,перцем стручком жгучим,заливаешь холодной водой, сверху насыпаешь лафетник соли -100г стакан крупной соли,не размешивая,прикрыть крышкой и в тепло на 3 дня,пойдет пена и будут выливаться немного воды.Затем закрыть плотной капроновой крышкой и желательно в холодное место.Если вода уйдет можно просто далить воды,чтоб огурцы были покрыты полность.Это называется прямой посол.У нас держат такие огурцы и на балконах и в шкафах.

Ольга Анатольевна 08.05.2023 05:26

Баба Зоя, О! Спасибо! Очень люблю квашеные огурчики! Мечтаю научиться это делать сама. А можно так солить магазинные и разрезать их на части?

Баба Зоя 08.05.2023 23:00

Ольга,Могут быть мягкими,лучше с огорода,с рынка и жопки не обрезать.

Ольга Анатольевна 09.05.2023 04:37

Баба Зоя, а поняла, важен сорт!!!!!! Спасибо огромное!