02.05.2023 05:00

Дневник питания за 02.05.2023

Всех МЗРовцев с майскими праздниками!=))

Калорийность, праздничная=))Небо ясное, погода солнечная=)) Всё по плану. Высокая калорийность запланирована. Вес снижается, чувства голода вчера исчезло.

Овощной салатик из сырых овощей с микро зеленью редисочки с утра=))

Ах-ха, приложение преобразило=))) Никогда не было таких гладких волос, всегда были пышные и волнистые с мелкими завитушками. Причесали))))))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 2 мая	250	177.3	3.3	8.3	21
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	36	83.5	2	0.4	17.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	25	72.2	7.8	4.6	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Банан	230	220.8	3.5	1.2	48.3
Итого	683	807	33	27	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	285	284	29	4	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	508	245	9	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень цыпленка-бройлера	80	97.6	16.5	3	1.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	851	236	18	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желудки цыплёнка варёные	29	59.8	10.1	2	0.4
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	849	427	33	26	16
Итого за день	3426	2001	124	79	193