Ольга Анатольевна
27.04.2023 04:59
Салат овощной с микро зеленью, кедровым орехом, инжиром
Калорийность - 57.4 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста краснокочанная | 70 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Сироп, кленовый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Брокколи | 70 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Редис | 70 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Морковь | 30 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Инжир сушеный | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Все овощи нарезала соломкой полила яблочным уксусом и кленовым
сиропом , петрушку мелко покрошила, инжир вымыла и мелко порезала,
добавила кедровых орешков и микрозелени.Посолила, полила оливковым
маслицем, перемешала.Салат готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | 3.41% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 85.5 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
23.1%
b-car
25.6%
В1
3.1%
B2
4.3%
Холин
2.4%
B5
6.1%
B6
6.5%
B9
5.6%
B12
~
C
45.2%
D
~
E
4.1%
H
1.9%
вит.К
67.5%
PP
2.9%
Калий
11.5%
Ca
4.8%
Si
149%
Mg
6.1%
Na
9.5%
P
6.5%
Cl
8.4%
Fe
4.3%
I
3.4%
Co
12%
Mn
17.2%
Cu
9.2%
Mo
8.3%
Se
1.5%
F
0.4%
Cr
10.8%
Zn
3.3%
4
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
