21.04.2023 04:40

Дневник питания за 21.04.2023

С добрым утром страна МЗР!

Сегодня ночью вспомнила про метеоритный дождь и специально вышла пусть не сфотографировать, так хоть посмотреть. К сожалению не всё зависит от нас,((((Всё небо оказалось покрыто сплошными тучами. Посмотрела прогноз погоды, - осадков не обещают, просто пасмурно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Яичный желток куриный	32	113.3	5.2	10	1.1
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Толокно	30	108.9	3.8	1.8	19.5
Итого	626	400	20	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Пшеничная мука цельнозерновая	10	31	1.2	0.2	6.2
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Брусника	5	2.3	0	0	0.4
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	213	354	26	18	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	287	194	5	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Итого	376	290	19	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	150	69	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные варёные	30	63.2	10.3	2.5	1.9
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Фрикадельки из индейки 17 апр	50	52	9.8	0.9	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Свекла	45	18.9	0.7	0	4
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Перловая крупа	15	47.3	1.4	0.2	10
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	758	349	28	7	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Итого	170	34	4	0	2
Итого за день	2580	1692	106	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.04.2023 05:43

Когда же будет тепло?!

Ольга Анатольевна 21.04.2023 05:54

Валентина, у нас обещают сегодня плюсовую температуру, тепло и сухо , но пасмурно.Метеоритный дождь хотела сегодня ночью посмотреть..., а всё небо в каких то не то тучах, не то облаках.

Валентина 21.04.2023 06:06

Ольга, У нас всю ночь мелкий дождь стучал по подоконнику, спать не давал, 😒.

Ольга Анатольевна 21.04.2023 06:31

Валентина, Чертовски злюсь