16.04.2023 05:12

Дневник питания за 16.04.2023

С добрым утром страна МЗР!=))

"У меня ecть закон, называется «Ноги в воду». Каждые тpи-пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать:....."
Вячеслав Иванович Полунин

Вот прочитал высказывание Вячеслава Полунина и подумала:
Какое это счастье сидеть на тёплом нагретом солнцем деревянном пирсе на берегу реки, болтать ногами в прохладной водице играя с мальками и ни о чём ни думать=)))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Толокно	30	108.9	3.8	1.8	19.5
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Брусника	5	2.3	0	0	0.4
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Итого	819	686	43	29	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота	25	73.3	0.6	0.6	15.3
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	226	5	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	35	104	4	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Почки свиные варёные	25	52.7	8.6	2.1	1.6
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Брокколи	40	13.6	1.1	0.1	1.6
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Фрикадельки из филе цыплёнка с капустой	110	115.9	19.1	4	1
Итого	910	325	34	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Итого	440	294	19	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Итого	300	40	4	1	2
Итого за день	3054	1677	112	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 16.04.2023 08:41

Я бы то же опустила ноги в воду и не о чем не думала. Но это наверное медитация уже 😇.

Ольга Анатольевна 16.04.2023 09:20

Надежда, да=))

Галина_R 16.04.2023 09:27

Холодновато водица пока ещё..но ничего-мы через месяцок-другой обязательно выберем время после огорода,чтоб сесть и побултыхать ногами в водичке и ни о чём не думать..😌❤️

Ольга Анатольевна 16.04.2023 10:13

Галина_R, можно и ванночку для ног сделать. Часто делаю с морской солью и ароматами разными, тоже хорошо на 15 минут отключаешься.

Галина_R 16.04.2023 10:33

Ольга, можно,конечно,но это не так медитативно..не.я лучше лето подожду,чтоб посидеть у речки,и хотя бы разок ни о чём не думать.а потом-снова в дела.тазик-не спасает.он придумывает новые дела.что ногти надо постричь,ну и там..ещё кучу всего сделать..😉 а в речке ноги не побреешь и ногти не пострижёшь .😂 Буду ждать речку!

Ольга Анатольевна 16.04.2023 10:50

Галина_R, ах так вот почему чукчи в баню не хотят ходить! У них холодно! Ждут глобального потепления!=))))))