14.04.2023 04:56

Дневник питания за 14.04.2023

С добрым утром друзья!

Жить стало на сброшенные килограммы легче.Радость получаешь от самых казалось бы обыденных вещей.Одежда застёгивается и не только. Самостоятельность выросла в разы, возможности расширились. Понимаешь, что дисциплина самая вкусная сладость, вкуснее шоколадного тортика. На сердце хорошо, душа поёт. Количество счастья определённо увеличилось! А самое смешное, что счастье ощущаешь от самых обычных мелочей. Вот мужчина несёт на руках малышку, а она смотрит на тебя и улыбается, и ты улыбаешься ей в ответ и настроение улучшается=))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Толокно	30	108.9	3.8	1.8	19.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат 14 апреля	180	66.2	3.1	0.4	11.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	788	277	9	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	140	237	15	12	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Яблоки сушёные на зиму для компота	30	87.9	0.8	0.8	18.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	70	323	8	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	40	119.6	9.2	0.6	19.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Почки свиные варёные	35	73.8	12	2.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	953	348	29	5	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	268	290	31	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Итого	340	217	17	16	0
Итого за день	2559	1694	111	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.04.2023 05:00

Разделяю вашу радость. Тоже вроде бы всего ничего поддерживаю диету, а куртка и юбка вчера застигнулись.

Ольга Анатольевна 14.04.2023 05:08

Елена, у меня ширина юбочки ушла в длину, теперь подол по полу шлейфом, пришлось все резиночки утянуть, надо конечно одежду менять горловина у платьев стала широкой и спадывает с одного плеча.

Галина_R 14.04.2023 06:27

Красивые полосочки!глаз радуется!и Ольга красивая))умничка!вдохновительница!🌹

Мила Равно 14.04.2023 08:59

Ольга, какие прекрасные "симптомы" 👍👍👍❤️✌️😀🎉🎉🎉

Елена 14.04.2023 09:59

Ольга, Я ещё немного скинула и в объёмах немного ушло, но по сравнению с осенью куртка оделась прям хорошо и даже нормально застегнулась и юбка также. До недавнего времени у меня и весов то не было, по одежде орентировалась набрала или схуднула. Как раз по этой куртке и этой юбке. 🤣🤣🤣