Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

12.04.2023 05:29

Дневник питания за 12.04.2023

С добрым утром друзья!
В небе небольшая дымка, слегка за дымкой проглядывает солнце, день обещает быть тёплым и замечательным=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20	57.7	6.2	3.6	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	54	149.6	4.9	0.6	30.7
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Толокно	30	108.9	3.8	1.8	19.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	767	628	43	17	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Яблоки сушёные на зиму для компота	20	58.6	0.5	0.5	12.2
Мак, семя	6	33.4	1	2.8	0.9
Итого	146	342	9	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	40	119.6	9.2	0.6	19.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Почки свиные варёные	30	63.2	10.3	2.5	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	948	338	27	4	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	52	82	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Итого	340	217	17	16	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Вакаме морские водоросли сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.7
Шампиньоны	170	45.9	7.3	1.7	0.2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	325	80	9	2	5
Итого за день	2828	1689	113	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Галина_R 12.04.2023 12:35

Красиво)

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

Манговое мороженое

Автор Yanito

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 88%