07.04.2023 03:53

Дневник питания за 07.04.2023

С добрым пятничным утром друзья!=))

Погода сегодня на улице прямо ледяной ветер!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толокно	30	108.9	3.8	1.8	19.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	40	115.4	12.5	7.3	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	717	536	30	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Творог обезжиренный	100	85	18	0.3	3.3
Ржаная мука, обойная	14	41.2	1.5	0.3	8.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	304	410	28	21	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Итого	190	215	17	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловая крупа	15	47.3	1.4	0.2	10
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Итого	793	320	9	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоки сушёные на зиму для компота	20	58.6	0.5	0.5	12.2
Итого	120	58	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	200	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень индейки	116	148.5	21.2	6.4	0
Итого	366	151	21	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	400	52	5	1	5
Итого за день	3340	1787	114	74	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 07.04.2023 04:04

У нас позавчера такая была погода 🥶 с порывами ветра... вчера хорошая, а сегодня +18 обещают 🤪

Любовь Журавлёва 07.04.2023 05:03

У нас сегодня тепло , + 15 , солнечно по весеннему , но завтра будет похолодание до -14 и снегопад . Поднадоел уже этот снег .
И Вам , Ольга , доброго пятничного утра и дня ! 😊💐💐💐💐💐

Ольга Анатольевна 07.04.2023 05:25

Любовь Журавлёва, снегопад!!!!! А я люблю когда снег идёт! Красиво, чисто=))Рада Вас видеть! Куда пропали?

Любовь Журавлёва 07.04.2023 12:50

Ольга, хватит уже нас то снегом засыпать , то дождём заливать , весны и тепла хотим !😊😊😊 Я не пропала , очень много хлопот и небольших проблем случилось , не до написания постов . Но вас всех читаю , радуюсь вместе с вами , с намеченного пути не схожу 😊😉😉