06.04.2023 03:56

Дневник питания за 06.04.2023

С добрым утром друзья!=))

Купила новую упаковочку Вакамэ, и в первые купила толокно, никогда его не ела, сегодня на завтрак попробую) Советам , как готовить толокно, чтобы было и полезно и вкусно буду рада)

Ого! Как оказывается удобно цветные метки! А то иногда из того что кушаешь постоянно, думаешь :- а это я уже сегодня ела или это было вчера? Интересно, а отдельно их на одну строку ставить можно или это только на весь приём пищи?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Толокно	30	108.9	3.8	1.8	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Груша	10	4.7	0	0	1
Киви	101	47.5	0.8	0.4	8.2
Итого	587	532	27	18	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	23	138	4	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	85	18	0.3	3.3
Пшеничная мука цельнозерновая	12	37.2	1.4	0.2	7.4
Итого	112	122	19	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	100	239	19.3	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	241	19	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Говядина тушёная	30	53.7	4.6	3.9	0
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Перловая крупа	15	47.3	1.4	0.2	10
Почки говяжьи отварные 22g	15	26.4	4.7	0.9	0.6
Сердце цыплёнка бройлера 30 марта	15	43.7	5.1	2.5	0.3
Картофель	140	107.8	2.8	0.6	22.8
Вода	800	0	0	0	0
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Печень индейки	80	102.4	14.6	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	2300	657	43	20	76
Итого за день	3622	1691	114	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 06.04.2023 05:56

Утро доброе!
Толокно помню, как детское питание в 80х. Племяшку кормили. Помню, что то толокно изначально надо было с водой хорошо размешивать, а потом варить. А оно, толокно, оч плохо с ней, водой, соединялось.. 😊

Мила Равно 06.04.2023 06:01

Поняла, что теперь ООО можно зарегистрировать на домашний адрес. /читаю упаковку вакаме/

Елена Петрова 06.04.2023 06:05

Мила Равно,его мы потому детям варили,что от него вес хорошо прибавлялся

Ольга Анатольевна 06.04.2023 06:20

Мила Равно, да сейчас чего только не можно. Первой упаковочки уже нет. Хорошая была, претензий не могу каких либо сказать. А эта с другого адреса, пока не знаю, что там будет.

Ольга Анатольевна 06.04.2023 06:24

Елена Петрова, вес от калорий прибавляется лишних. 360 килокалорий, что в геркулесе, что в толокне. А детей говорят им кормили, чтобы хорошо росли и здоровенькими были.

Ольга Анатольевна 06.04.2023 06:27

Мила Равно, уже позавтракала им. Отлично с водой размешивается, очень нежное суфле или кисель можно сказать получается, варить не надо. Заливаешь кипяточком и 8 минут просто настаивается, набухает. А для вкуса уже что хочешь добавляешь.

Мила Равно 06.04.2023 06:29

Елена Петрова, "растипопа"😆

Мила Равно 06.04.2023 06:32

Ольга, а я все никак не куплю.. Думу думаю да и распродажу хочу😆

Елена Петрова 06.04.2023 06:34

Ольга,здоровенькими имелось в виду и в теле))) это как манка-вроде калорий столько же,а из-за усвояимости организмом+ на весах.

Мила Равно 06.04.2023 06:37

Ольга, усовершенствованное толокно👍 приятного аппетита
*сама ж я пока без "кашного" завтрака.. 3 месяца овсянку ела.. И хотелось до скрежета зубов. Чего-то не хватало. А сейчас отпустило... 😆😆

Лена 06.04.2023 06:45

Мила Равно, сейчас, вроде, опять нельзя, был недолгий период, что можно было, я зарегала своё на дом. адрес

Мила Равно 06.04.2023 06:52

Лена из Сибири, не успеешь обернуться, как уже другой период😆😆😆

Ольга Анатольевна 06.04.2023 07:59

Мила Равно, тоже другие завтраки ела, но вернулась к овсянке. Почувствовала, что она дисциплинирует хорошо, после неё планы выполняются почему то.

Мила Равно 06.04.2023 11:02

Ольга, даешь перевыполнение планов, зарядившись толокном! 😄😄😄✌️😊

Александр 06.04.2023 11:05

А как? Вы что такое потребляете, что по нутриентам все в космически дали улетает? Я со спорт витаминами (мужские комплексы всегда отличались повышенными дозировками), плюс шипучек штук 6 разных в сутки (D3, магний, цинк, C, витамин К...) и все равно не добираю такие запредельные значения. Поделитесь, что за "чудо продукты".

Конечно, не так критично мне заполнить все шкалы - я не перфекционист по сути - но интерес большой научный присутствует.

Ольга Анатольевна 06.04.2023 11:19

Александр,Это Ваш рейтинг по витаминам и минералам? А на какое количество калорий? И Вы ещё и аптечные витамины сюда вносите? То есть это еда + витамины из аптеки? Я правильно Вас поняла?

Александр 06.04.2023 11:29

Ольга, да это плюс спортивные дозировки витаминов (не аля "Компливит все по 10%" Подмигиваю

. На какое.. Пока не полный день, с учетом завтрака только, но все равно не доберу так как разнообразием блюда не блещут ни в обед, ни тем более на ужин. Калорийность последних дней в районе 1700

Ольга Анатольевна 06.04.2023 11:32

Александр, аааа это завтрак только....ну дальше продолжайте, у всех получается со временем. Для завтрака это очень даже хороший рейтинг.Я в Ваши способности верю. Можно брать период не в один день.Разбросать на более длительный срок, тогда легче разнообразить. К примеру, составляете план на месяц со 100% рейтингом и разбрасываете по дням. Тогда получится, какой то день рыбный как в СССР=)) А если в религиозных традициях то на год, тогда то посты то праздники ... ну поняли меня)))) Да?

Александр 06.04.2023 11:54

Я просто не понимаю в каких продуктах такие запредельные значения всего и вся. В моем опыте не было и не могло быть такого обогащения нутриентами

Ольга Анатольевна 06.04.2023 11:57

Александр, в моём было, передоз легко получить даже продуктами питания, поэтому я спокойно отношусь к тому что часть витаминов теряется при обработке. Не всегда больше это лучше, иногда совсем наоборот. Во всём нужен точный расчёт.

Мила Равно 06.04.2023 12:27

Александр, допустим, вам нужно набрать В9. Жмите на него. Откроется страница с несколькими кликабельными зонами. 1я будет открыта сразу - это откуда в9 в вашем рационе уже. Далее, "супер".. Жмите. Это откуда быстрее набрать, съев....

Ольга Анатольевна 06.04.2023 13:17

Мила Равно, думаете Александр не знает программу? Александр, Вы спрашиваете о программе, где искать?

Александр 06.04.2023 13:25

Ольга,нет, я спросил о суперпродукте, возможно просто мне неизвестно. А если кликать по каждому нутриенту - мне нужно сто блюд в сутки тогда готовить и потреблять, с чем справиться изначально не в силах

Ольга Анатольевна 06.04.2023 13:43

Александр, да, по каждому витамину или минералу есть супер продукт.
Нажимаете на нужную строку и выходит рекомендация по супер продукту.

И есть раздел : Супер еда. рекомендации.

Ольга Анатольевна 06.04.2023 13:49

Александр, самый простой из супер продуктов : -печень говядины и трески. Сразу много витаминов закрывает.Другой вопрос, какое качество этих продуктов? А то можно не только витаминчиков получить..Потом на лечение денег больше уйдёт.

Александр 06.04.2023 13:55

Похоже, мне проще уповать на пробежки каждый день пока еще живы суставы Идея

Печень иногда можно, но каждый день, думаю, тоже вряд ли получится. Завидовал всегда женщинам - у вас врожденная щепетильность к массовости и разнообразию продуктов

Ольга Анатольевна 06.04.2023 13:57

Александр, субпродукты, морепродукты, рыба, овощи, зелень, грибы, творог., специи.

Первое правило питания - разнообразие.
Второе - умеренность.

Ольга Анатольевна 06.04.2023 14:07

Александр, просветлённые люди советуют: -если хотите получить себе какое то качество человека, не завидуйте, а восхищайтесь!!!!!!И будет дано!!!!!!!

Александр 06.04.2023 14:21

Ольга, ну, это добрая зависть =) Восхищаюсь я Данте, Фроммом - в вопросах отношений и любви стремился и стремлюсь соответствовать стандартам. А питание, на самом деле, вовсе не критичный вопрос моей жизни. Так что.. лучше позавидую дальше Ok!

Мила Равно 06.04.2023 14:27

Ольга, вроде, получается, что не знает... Хотя сначала так не кажется😆

Ольга Анатольевна 06.04.2023 14:45

Александр, хоть как зависть назови, хоть белой, хоть другими цветами радуги, зависть останется - завистью. Просветлённые говорят, что от зависти люди и то что имеют - теряют.

Александр 06.04.2023 14:48

Так я не просветленный и не мудреный =) Потому мне приятно быть в том состоянии, моральном, в котором пребываю нынче. Не идеал, не свет, просто человек как часть общества и себя в нем обретаю и люблю как его неотъемлемую часть

Ольга Анатольевна 06.04.2023 14:50

Александр, хорошо, правильные слова, человек который любит себя, умеет любить и других. 90 % успеха, это наше внутреннее состояние.