Дневник питания за 31.03.2023

С добрым утром мои друзья в МЗР!=))
Погода сегодня замечательная, на улице сухо, у дома от таяли кустики от снега.
Много пробовала завтраков, самый эффективный из них для меня всё таки  геркулесовая каша. Она каким то магическим образом дисциплинирует и день проходит по плану. Кроме того она тепла, нежна, вкусна, готовить её быстро. Конечно хотелось бы научиться готовить настоящий овсяной кисель, но где взять овёс?

ТИБЕТСКАЯ ПРАКТИКА
ПЕРЕПЛЕТЕНИЯ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ

Восточной традиционной медицине придается огромное значение ногам. Они - наша опора во всех смыслах.
На стопе целый клад возможностей для оздоровления организма.
Нужна регулярная практика. По одной минуте на каждую ногу.

Начинаем с активного растираем кистей, до появления запаха горящей шерсти в ладонях и яркого ощущения тепла, концентрируем энергию.
Можно использовать для скольжения массажное масло или жирный крем.
Со стороны подошвы пытаемся разместить пальцы рук между пальцами ног.
ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ- универсальный способ оздоровления организма. В области пальцев ног - особенно много рефлекторных зон и нервных окончаний.
Можно выполнять как в положении сидя, так и в положении лёжа.
В положении СИДЯ
Сядьте удобно. Согните левую ногу в колене и переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги. Комфортнее всего делать это, сидя на кровати. Но если у вас хорошая растяжка, то можно выполнять и на стуле, положив ступню на бедро.
В положении ЛЁЖА
Лягте на спину. Согните обе ноги в коленях. Стопу правой ноги положите на левое бедро для опоры. Переплетите пальцы левой руки с пальцами правой ноги.
Удерживайте это положение 1 минуту. Поменяйте ноги.
Идеально, если выполнять каждое утро после пробуждения.