25.03.2023 05:03

Дневник питания за 25.03.2023

С добрым утром друзья!
На улице сегодня плюсовая температура, лужи и грязь, Птицы кричат, каркают , пищат , небо покрыто синими облаками. Задумала сегодня поучиться готовить сырники из творога, советы по этому поводу принимаются. Как их формировать ровненькими и кругленькими интересно?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олин завтрак 25g	295	358.1	15.6	5	61.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	545	360	15	5	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олин утренний перекус 25g	81	139	7.9	5.3	14.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	181	139	7	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Олин утренний перекус 2 25g	283	644.4	42.7	32.8	45.3
Итого	383	644	42	32	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Олин обед 25g	388	337.2	21	16.7	26.4
Итого	638	339	21	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Олин дневной перекус 25g	80	30.4	0.6	0.2	4.7
Итого	180	30	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Олин ужин 25g	170	152.3	23	4.4	4.8
Итого	420	154	23	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олин вечерний перекус 25g	300	65.7	5.1	1.2	5.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	65	5	1	5
Итого за день	3147	1734	115	65	164