19.03.2023 05:51

Дневник питания за 19.03.2023

С добрым утром страна МЗР!=))

С раннего  утречка на улице яркое солнышко, вчерашний снег перемешанный ногами людей за ночь замёрз и дорога покрыта ледяными бугорками.. Поют какие то не известные мне птички тифти-тифти,, - звук их трелей очень приятный=)

27-й Лунный день День Нептуна. Символ - трезубец.
Лучше в этот день не соприкасаться с открытым огнем.  Очень полезны водные процедуры.

Осознание того факта, что всё, что мы делаем в нашей жизни, мы делаем в целях общей эволюции космоса, является одной из главных черт, отличающих человека от животного.
В молитвах всех религий обращения к высшим силам содержат просьбу о благополучии всего мира. Человек, обращающийся с такой просьбой, способствует очищению и других  людей.
В этот день мы должны осознать ответственность за каждый свой поступок.
Сегодня не рекомендуют употреблять алкоголь.
Рекомендуют: -медитации, молитвы,  путешествовать, познавать мир, сажать цветы, отдавать долги.

Что то день Нептуна и символ трезубец, напомнили мне песню В.Высоцкого

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	82	128.7	10.4	9.4	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	389	304	17	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	108	33	1	2	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	351	152	4	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	632	383	28	4	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печень индейки	74	94.7	13.5	4.1	0
Почки свиные варёные g 3.3	20	50	8.2	2	1.5
Желудки цыплёнка бройлере g 2.3	26	66.5	11.3	2.2	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Итого	377	414	40	22	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Минтай	90	64.8	14.3	0.8	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	790	414	36	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3147	1701	129	69	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.03.2023 08:40

Холодно у Вас! Какой мороз! У нас зимой такого не было. ☺

Ольга Анатольевна 19.03.2023 08:59

Валентина, да, сегодня чего то прямо всё застыло.

Валентина 19.03.2023 09:19

У нас до плюс 10 днём.
Я зимнее в этом году только пару раз одевала. Вот так и висит всё в шкафу.
Кто в губе идёт зимой, уже на него смотрят с интересом ☺👍

Ольга Анатольевна 19.03.2023 09:35

Валентина, у нас иногда и поздним летним вечерком хочется закутаться в тёплый плед.

Мила Равно 19.03.2023 11:13

У меня уже месяц из-под слива окна чик-чирики раздаются. впечатление, будто птицы внутри квартиры.
Такое уже 3й год происходит...
Где они там помещаются - понять не могу.. С улицы разглядывала безуспешно.. 🙄

Ольга Анатольевна 19.03.2023 11:20

Мила Равно, ну ладно хоть не осиное гнездо, а то и такое бывает=))Мужчин своих подключите, уж они то решат задачку)

Мила Равно 19.03.2023 11:26

Ольга, осиные гнезда - да. Опасно.. А зачем мужчин подключать? Я ж не хочу птиц выгонять... разобраться мне и самой интересно... В общем, придет время, и тайное станет явным😆