16.03.2023 05:09

Дневник питания за 16.03.2023

С добрым утром страна!=))
24-е лунные сутки. Последняя четверть, убывающая луна.
Очень мощный день. Это период разрушения старого и создания нового, высвобождается большой энергетический потенциал. В эти сутки, в человеке могут проснуться огромные силы. 24-й лунный день необходимо использовать для укрепления здоровья. Практиковать физические упражнения.Сильный и мощный день высвобождения активной мужской энергетики. Можно проводить работы связанные именно с мужскими сферами жизни: работа, карьера, финансы.
День пробуждения и преобразования, пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию.
На человека может снизойти откровение и огромная сила.
В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел, начинать осуществление глобальных долговечных проектов.
День связан со строительством: можно строить дома, закладывать фундаменты.
В Древнем Египте в этот день производили закладку пирамид.
Вообще, фундаментальные основания, заложенные в этот день, в дальнейшем приводят к активному использованию резервов.

Огромной силы энергетика этого дня требует обязательной реализации.
Необходимы большая физическая нагрузка или специальные физические упражнения.

Апатия, безысходность, проявленные в этот день, являются как признаком неуважения к силам природы, так и признаком неумения ими распорядиться.

На улице свежо и даже показалось не скользко, как тут же чуть не упала. Вспомнились слова прабабушки: -Осторожно, весна обманчива! Так что не расслабляемся и гуляя на улице смотрим под ноги.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлеб тостовый harris	36	100.1	2.9	2.2	17.3
Пшеничная крупа "Полтавская"	30	98.7	3.5	0.4	20.4
Итого	379	329	13	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Груша	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Итого	201	47	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	143	241	8	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень индейки	65	83.2	11.9	3.6	0
Желудки цыплёнка бройлере g 2.3	30	76.8	13	2.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	475	180	25	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	50	22.5	5	0.1	0.5
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	350	337	21	5	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	363	141	4	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лук репчатый	82	33.6	1.1	0.2	6.7
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	667	360	36	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Шампиньоны	180	48.6	7.7	1.8	0.2
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Итого	349	61	8	1	1
Итого за день	3227	1698	117	69	148