15.03.2023 06:38

Дневник питания за 15.03.2023

С добрым утром страна!=))

23-й Лунный день. Убывающая луна, последняя четверть.
Очень жесткий день, требующий огромной внутренней дисциплины
День осторожности и аккуратности. Охраны дома, в котором следует проводить уборку.
В медицинском отношении советуют уделить в этот день внимание позвоночнику.

Ну о кей, рекомендации астрологов взяла на заметку.
Продолжаю запланированные две недели рефида .. Сделаю дома влажную уборку. Для позвоночника - время от времени вспоминать и держать осанку.

На улице сегодня, много снега, мокрого и рыхлого. На прогулке встречала в основном людей выгуливающих собачек. С утра светит солнце по весеннему ярко и радостно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Цыплёнок запечённый 13 марта	30	59.3	10	2.1	0.2
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	50	45.6	3.5	1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	426	225	17	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	30	98.4	2.5	0.4	21.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	198	223	10	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	173	252	8	20	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Итого	811	485	40	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	395	288	25	5	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Почки свиные варёные g 3.3	20	50	8.2	2	1.5
Хлеб тостовый harris	36	100.1	2.9	2.2	17.3
Итого	306	152	11	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	92	12	0.8	0.1	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	532	134	4	8	10
Итого за день	3241	1762	118	70	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 15.03.2023 07:20

Тааак, уборка, говорите. /достаю список желаний, он же дел/
А вчера сшила то, что давно хотела, но в список не внесла. Подстилку для пса на кухню. Много времени сейчас там провожу, а пес любит быть рядом, но не любит на голом полу лежать. Пабам.. Просто супер удовлетворение вчера ощутила