14.03.2023 05:00

Дневник питания за 14.03.2023

С добрым утром страна!=)
Сегодня 14 марта вторник.
На улице по прежнему гололёд.
В небе видна половинка убывающей луны..

В медицинском отношении день связан с кроветворной системой, в частности, с печенью; нагрузка на нее противопоказана.
Включите в свой рацион сегодня кровоочистительные продукты:
Морковь, клюкву, свеклу, рябину, гранаты.

Это период революционных перестроек, упорства в достижении цели, умения добиться триумфа. Время рекордов. Хорошо быть на воздухе и выполнять физические упражнения.

В этот день надо быть честным и справедливым даже в мелочах.
Всем людям следует быть активными, объединяться, полезны групповые занятия, массовые действа, собрания и митинги; хорошие плоды приносят коллективное обсуждение проблем.
Наиболее опасные действия, на которых нас ловят темные силы этого дня, - ложь, лесть и подхалимство, т.е. все то, что способствует получению собственной выгоды за счет отказа от принципиальности, честности и справедливости.

Полученная в этот день выгода будет кратковременной, а любое воровство станет известным.

Эти сутки благоприятны для устройства на новую работу, движение вперед на новом поприще и быстрый карьерный рост обеспечены.
Можно стричь волосы, укрепятся корни волос направление полезных веществ внутрь..

Добавила себе калорийности, рефид.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	40	131.6	4.6	0.5	27.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	487	406	18	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	143	241	8	20	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	395	288	25	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Лук репчатый	151	61.9	2.1	0.3	12.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	641	358	35	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб тостовый harris	36	100.1	2.9	2.2	17.3
Итого	465	261	8	7	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	180	18	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Почки свиные варёные g 3.3	20	50	8.2	2	1.5
Желудки цыплёнка бройлере g 2.3	20	51.2	8.7	1.7	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Итого	467	151	19	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Итого	320	46	5	1	2
Итого за день	3398	1771	121	70	161