12.03.2023 05:02

Дневник питания за 12.03.2023

Шаман за скверную погоду. Недавно в бубен получил.

С добрым утром страна!=))

На улице второй день гололёд, как смогла погуляла , сегодня лучше заниматься дома, думаю даже никакие ледоступы не помогут. На машинах тоже лучше никуда не ездить, переждать, никакие цепи на колёсах не спасут, я не из тех людей кто любит риск, я из тех кого привлекает гарантированный результат с помощью точных расчётов. .
````````````````````````````````````````````````````````````````````````
Вопреки распространенному мнению, лучшие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного восприятия. Конечно, и расслабленность может доставлять удовольствие, например после тяжелой работы. Но наилучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в усилии добиться чего-то трудного и ценного.
`````````````````````````````````````````````````````````````````````````
Для каждого из нас существуют тысячи возможностей, задач, через которые можно раскрыть себя. Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Во время решающего заплыва мышцы спортсмена могут болеть от напряжения, а легкие разрываться от недостатка воздуха, он может терять сознание от усталости — и тем не менее это будут лучшие моменты его жизни.

Главное понять, что успех одного не исключает успех другого. Каждый человек имеет свои сильные стороны. Кто то супер повар, кто то супер целитель, кто то лучше всех музыку пишет, кто то самый лучший танцор, а кто то рисует так, что хочется воскликнуть: -Ого! Вот это супер! Просто гениально! Восторг!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	618	472	33	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	173	250	8	20	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия дальневосточная	85	203.2	16.4	15.3	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Итого	807	398	27	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Форель радужная, дикая	62	73.8	12.7	2.1	0
Итого	192	134	14	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Почки свиные варёные g 3.3	50	125.1	20.4	4.9	3.7
Гречка 11 марта	100	145.3	5.9	1.6	26.9
Итого	400	272	26	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	400	64	8	1	3
Итого за день	3110	1657	119	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.03.2023 07:41

Какой интересный пост! Великолепный! 👍👍👍

Галина 12.03.2023 08:15

Наилучшие моменты случаются, когда мозг расслаблен. Тогда трудное и ценное (на наш взгляд) случается легко и непринужденно, как бы само собой. На примере своей жизни убеждалась в этом неоднократно.

Валентина 12.03.2023 08:39

У нас ливень. Вторые сутки. На улице никого, уныло и серо. Мы тоже не выходим. Правда на градуснике плюс 9,но от сырости кажется холодно.

Марина 12.03.2023 08:53

Спасибо, замечательная информация. Такую практику периодически вношу в жизнь, для разгона, она работает👍

Хихикс 12.03.2023 09:11

Как же я офигеваю всегда от таких великолепных фраз о человеках))) кто-то лучший повар, кто-то лучший целитель 🤣 или кто-то там ещё))) вы в какой стране живёте???
Если бы все были так талантливы))) и прекрасны))) то кто же тогда гадит в подъездах и мусор складывает за дверь своей квартиры?
Может, я Вас огорчу, но наблюдения показывают, что вот этих лучших единицы, а большинство просто люди, не лучшие...а обычные. И им этого достаточно.

Ольга Анатольевна 12.03.2023 16:07

Мой профиль, согласна. Это как в машине коробка передач, вовремя переключаться в нужное состояние. Когда требует ситуация сконцентрироваться и напрячься, когда надо расслабиться.

Ольга Анатольевна 12.03.2023 16:28

Постоянный рацион, ах-ха=)))

Марина 12.03.2023 17:19

Постоянный рацион, что то не похоже. Ха-ха