10.03.2023 05:06

Дневник питания за 10.03.2023

С добрым утром страна!=))

На улице сегодня, удивительно хорошо! Ночью выпал снег и покрыл всё , как белый лебяжий пух снегом! Гулять приятно и комфортно.

Ну что мои дорогие, продолжаем писать список из 5 000 желаний=)
Посмотрим на сколько это реально, проявить такой энтузиазм , напрячь воображение, включить творчество и фантазию!
Вчера посидела подумала, :- а чего я сейчас хочу?
Оказалось хочу наслаждаться отдыхом!
Отлично, значит надо это одно желание раздробить на как можно более мелкие, что бы их было много, иначе так никогда 5 000 желаний не набрать!
Раздробила, получилось следующее:
1.Хочу отдыхать в чистой квартире,
2.Сидеть на красиво заправленном диванчике,
3.Любоваться цветочками на окне,
4. Пройтись по свежевымытому полу.
Отлично! Получилось несколько целей на ближайшие часы. Взяла ручку, записала в тетрадку.
И что вы думаете? Стоило всё это записать на бумаге, как я моментально встала и всё это выполнила!
Сидю любуюсь, отдыхаю=) Вот что значит хорошая тренировочка. Когда то специально себя на это тренировала. Училась, записывать желания, дробить их, составлять из них планы на день, обязательно эти планы записывать, в конце дня вычёркивать то что выполнила, то что не выполнила подчёркивать красной линией и включать в план на другой день. Однако планы научилась составлять реальные по силам и к вечеру всё пункты всегда были выполнены. Не было ни одного ни законченного дела. И сейчас это привычка всё доводить до результата! Потом решила от этого отдохнуть и давно такого не делала. Сейчас вспомнила, проверила и о! Всё работает!

Рада буду вашей помощи в развитии воображения и фантазии. Что интересного можно придумать? Какие желания загадать, что бы от восторга захватывало дух, появлялась радость и включался энтузиазм?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	90	82.1	6.3	1.8	10.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	36	103.9	11.2	6.6	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Хлеб тостовый harris	38	105.6	3	2.3	18.2
Итого	668	608	48	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	203	263	8	20	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Картофель	130	100.1	2.6	0.5	21.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	711	459	37	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Почки свиные варёные g 3.3	10	25	4.1	1	0.7
Гречка 9 марта	100	93.7	3.8	1	17.4
Итого	210	118	7	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	31	85.9	2.8	0.3	17.6
Капуста краснокочанная	45	11.7	0.4	0.1	2.3
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	45	41	3.2	0.9	5.1
Итого	416	156	6	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	500	92	10	2	7
Итого за день	3208	1699	119	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.03.2023 07:13

Идеальный дневник, идеальный рейтинг! Образец! 🌷👍

Валентина 10.03.2023 07:13

У нас сегодня с утра

Валентина 10.03.2023 07:20

Доброе утро☀ 🌝⏰

Мила Равно 10.03.2023 07:39

Ну, списки дел составляю.. И да, наверно, их пункты и есть шажки к желанию создать вокруг себя уют, как минимум, и порадовать себя чем-либо..

Ilana 10.03.2023 07:45

Мила Равно, "купить куркуму для покраски" Заинтересовало для покраски чего? а то у меня лежит куркума , может мне тоже что-то можно покрасить

Ольга Анатольевна 10.03.2023 07:53

Мила Равно, Желание, цель - "Найти парикмахера," - можно раздробить на способы...как? 1.Позвонить подруге и попросить рекомендации. 2.Обзвонить парикмахерские 3. Почитать отзывы в интернете............ То есть дробить на более конкретные действия. А вобще круто! Молодец! Прямо ух!

Ольга Анатольевна 10.03.2023 07:55

Ilana, да тоже интересно, что можно куркумой покрасить=))

Мила Равно 10.03.2023 08:33

Ольга, подроблю.. Мало не покажется😂😂😂💖🌷

Мила Равно 10.03.2023 08:41

Ilana, хлопок крашу. Полотенца собочьи. Были белые. Уж не знаю, почему их муж хапнул. Наверно, очень хорошая скидка была.
Простыни 1 раз красила.
Но надо понимать, что со временем выстирывается цвет. Не до белого, конечно. И надо обновлять.
Крашу в машинке на длинной стирке 90 градусов. Но там надо см по машинке. Бывает, что при длинных стирках есть функция слива первой воды, залива новой. Тут главное - не влить перед первым сливом. А то до свидания раствор.
/решила уж поподробнее написать/
И да, это моя придумка, как красить. Возможно, в интернете есть иные рецептуры. Лучше. Я не читала...

Мила Равно 10.03.2023 08:42

Ольга, Вспомнила как-то индусов... Ну и пошло-поехало😁🌷

Мила Равно 10.03.2023 09:38

Ilana, нашлась фота полотенца сразу после покраски.. Количество куркумы было - 2 с горкой чайные ложки

Мила Равно 10.03.2023 13:24

Как одно желание помогло выполнить другое /"сечасное"/:
Надо было создать удобство /не для меня/ в плане использования салфеток. Некоторые не любят салфетницы от слова совсем.
***
Способ лежачих в специальной емкости салфеток одобряю. На кухне такую использую. НО!
В ней оказываются допонительно то ручка, то лекарства, то скрепыш, прости его *оспидя.
Это меня раздражает, поэтому решила вот сейчас бороться с этим своими собственными руками.
И тут же поняла, что лежачее положение салфеток и для другого места подойдет.. Стала думать о емкости... Из имеющихся... И надумала...
***
Не факт, что приживется.. Но можно ж и попробовать😁

Ilana 10.03.2023 15:33

Мила Равно, не совсем понятно по фото, они желтые становятся после или бежевые?

Мила Равно 10.03.2023 15:48

Ilana, приятный лимонный цвет. Но это с того количества, которое я описала. Как будет с большего - надо пробовать

Ilana 10.03.2023 15:54

Мила Равно, я точно не решусь на такое С улыбкой