09.03.2023 04:54

Дневник питания за 09.03.2023

С добрым утром страна!=))

Сходила погулять, на улице полная луна на ясном небе. Осадков ночью не было.День должен быть по идее солнечным, но прогноз погоды обещает снег, значит ветер нагонит тучи.

Интересно, как меняются вкусы. Раньше у меня было полно бесплатных ягодок, собирала сама и не ела. Сейчас с удовольствием ем ягодки и даже чёрную смородину без сахара. Конечно это всего лишь 30 гр. за один приём пищи, но осознание пользы от этой ягодки, переполняет благодарностью к ней.

А давайте продолжим создавать список из 5 000 желаний! Это 5 000 целей! Это реально крутое воображение! Это мега фантазия! Это целеустремлённость!И это действие! Желания получаются на столько малюсенькими, что их легко реализовать и это может стать привычкой доводить всё начатое до конца.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый harris	38	105.6	3	2.3	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	418	323	17	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мак, семя	12	66.7	2.1	5.7	1.7
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	205	274	9	21	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Почки свиные варёные g 3.3	30	75.1	12.2	2.9	2.2
Итого	130	75	12	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	530	247	22	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Нут (турецкий горох)	25	77.3	5	1.1	11.5
Итого	125	77	5	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская"	30	98.7	3.5	0.4	20.4
Итого	130	98	3	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Итого	725	470	37	22	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	90	23.4	0.7	0.2	4.6
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Итого	510	96	10	2	7
Итого за день	3073	1663	117	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.03.2023 07:16

Пока из 5000 только 50 желаний, двигаюсь дальше ☺

Ольга Анатольевна 09.03.2023 07:23

Татьяна, ого! А я вспомнила детство на севере и морошки захотела, запишу в желания. Посмотрю, что будет=)

Валентина 09.03.2023 07:48

Когда то давно, я записывала желания, на год, а потом спустя год читала и удивлением обнаруживала, что они почти всё сбылись! Удивительно!

Ольга Анатольевна 09.03.2023 08:12

Валентина,а я даже боюсь ручку в руки брать, потому что знаю, что моментально брошусь всё написанное выполнять. Я уже натренированная на это.

Валентина 09.03.2023 08:17

Ольга, Так это же 👍хорошо!

Ольга Анатольевна 09.03.2023 08:28

Валентина, хорошо если, слышишь себя.Тонкое чувствование себя должно быть.Это прямо работа и работа над собой.Это как в детстве: - хочу прокатиться с горки. на санках! - Отлично! Санки в руки и пешочком в гору. Могу сказать, что не законченных дел у меня нет. Всё что писала было выполнено.

Валентина 09.03.2023 09:15

Ольга, 👍🌷🌷🌷

Валентина Николаевна 09.03.2023 12:08

Эх, к сожалению, здоровье таково, что и 5 000 желаний, и 10 000 сводятся к одному просто выжить... Печально

Это так здорово, когда у человека есть возможность загадывать свои маленькие желания и есть возможность их осуществить! Хорошо

Ольга Анатольевна 09.03.2023 12:35

Валентина Николаевна, выжить это тоже желание, именно поэтому ещё и живы. Любое желание можно раздробить на много мелких. Что надо для выживания? И список по порядку 1....2...3...4...5...6...7...чем длиннее список и мельче желания тем они легче выполнимы., в результате чего реализуется большое желание.