08.03.2023 05:11

Дневник питания за 08.03.2023

С праздником весны и любви мои дорогие МЗРовцы!=))

На улице у нас сегодня выпал свежий снег, всё чисто свежо, красиво. Рацион составила, на улочке погуляла.

Счастье-— особое состояние , которое достигается через слияние человека с его деятельностью, когда вместо усталости - мы чувствуем прилив сил и энергии радости!

В состоянии счастья мы не замечаем времени, забываем о голоде , и о социальных ролях, растворяясь в интересном для нас действии.

Как достигается, такое состояние?
Главное условие — соразмерность сложности задачи и уровня умений.
Если умений недостаточно, восторг сменяется отчаянием и чувством бессилия. Если задача слишком проста, приходит скука.
Если же баланс достигнут, удовольствие.
Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	344	150	11	10	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	130	180	6	15	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Итого	110	55	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	100	239	19.3	18	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Минтай	60	43.2	9.5	0.5	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	665	491	32	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Итого	165	128	4	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	250	112.3	25	0.3	2.5
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	505	301	34	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Почки свиные варёные g 3.3	30	75.1	12.2	2.9	2.2
Гречка g 2023г.	140	145.9	4.6	1.1	29.4
Итого	420	223	16	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	545	108	10	2	11
Итого за день	3384	1638	119	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 08.03.2023 05:14

С праздником ! 💐💐💐💐💐💐💐

Ольга 08.03.2023 05:28

Поздравляю с праздником! Счастья, молодости и любви к себе и близким!

Ольга Анатольевна 08.03.2023 05:47

Любовь Журавлёва, взаимно! Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 08.03.2023 05:47

Ольга, взаимно! Дарю цветочек

Елена 08.03.2023 05:53

А у нас метель,ветер такой,что сбивает с ног,/хоть какая то польза от веса-не сдует🤪/,замело так что ходить невозможно,зато какая тренировка на ноги!А настроение праздничное,хотя весной совсем не пахнет!Девочки,с праздником Вас!

Мила Равно 08.03.2023 06:55

Какая бесконечно нежная бесконечность!

🌸🌸🌸🌸🌸Спасибо!🌸🌸🌸🌸🌸
💖С праздником! 💖

Валентина 08.03.2023 08:30

Ольга! Спасибо Вам за поздравления! От Ваших постов идёт волна нежности, спокойствия и любви. Радуйте на своим позитивным настроением, крепкого здоровья!