06.03.2023 04:41

Дневник питания за 06.03.2023

С добрым утром страна МЗР!=))

Рацион на день составила, на улице погуляла. Погодка сегодня удивительно красивая. Вьюжит снег, в то время как на земле снега мало и идти удобно, температура для прогулки комфортная. Когда идёшь против ветра то в лицо, в глаза летят мокрые снежинки, от чего глаза приходится прикрывать и это не очень приятно, зато идти по ветру одно удовольствие! Наслаждаешься красотой танцующих снежинок, вьющихся в свете ламп снежных потоков создающих красивые узоры и везде чистый белый снег, как в заснеженном сказочном королевстве!
А это мой рисунок цветными карандашами )
Предложите название)
Нравится ли вам рисунок и что бы вы предложили, что бы рисунок был интереснее, что можно было бы дорисовать, что изменить,?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	511	261	15	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	30	86.6	9.4	5.5	1.1
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	45	41	3.2	0.9	5.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	298	242	16	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вакаме морские водоросли сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	187	297	8	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	575	332	34	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	90	82.1	6.3	1.8	10.2
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	327	172	21	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Почки свиные варёные g 3.3	19	47.5	7.8	1.9	1.4
Желудки цыплёнка бройлере g 2.3	15	38.4	6.5	1.3	0.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	441	266	17	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Итого	400	64	8	1	3
Итого за день	3139	1637	122	71	127