Высшая лига в управлении эмоциями

Плохая чужая эмоция, злые слова, выбивают из колеи? 
Следует научиться властвовать собой и взять под контроль своё эмоциональное тело.
С помощью эмоций мы взаимодействуем с окружающей реальностью, получаем от неё сигналы, составляем свои представления, принимаем решения.
Созидательный творческий труд так же невозможен, если человек не в состоянии испытывать интерес, увлеченность, азарт, воодушевление. 

Иными словами, без эмоций нам никуда. 
Вопрос только в том, что является "управляющим центром"  в нашей жизни – эмоции или разум.
 Эмоции могут  обмануть, подсунув нам вкусную (насыщенную сахаром), но вредную и даже опасную еду, -  разум, вооруженный способностью анализировать и сопоставлять факты, обмануть сложнее. 
Важно понимать, что эмоции энергетически сильнее разума и даже разумные, осознанные люди, попав под влияние сильной эмоции (ненависти, гнева, страха, жажды наживы, зависти, похоти, обиды и пр.) начинают совершать необдуманные, нерациональные поступки о которых впоследствии горько сожалеют.

Самая типичная  ошибка в управлении эмоциями – это их блокировка. То есть, если я испытываю эмоцию, которую в данный момент не хочу испытывать, то мне надо крикнуть ей "стоп!" . Ничего хорошо из этого не выйдет. К естественному стрессу  добавится стресс от подавления эмоции, который ударит по организму.

Вторя ошибка – это   когда поверх негативной эмоции: -гнева, ярости, злобы, отчаяния,  натягивается  улыбка .  Опять же  стресс от  замаскированной  эмоции  колотит  по организму.

Следующая ошибка – это попустительствовать своим эмоциям. Орать, когда  в гневе. Скукоживаться, когда  страшно. Замыкаться, когда в апатии. Биться, как ребенок, в истерике. Такое поведение говорит о том, что человек, не умеет себя контролировать ..

Ещё одна ошибка – это  выпадать  из реальности в розовую виртуальность.  Чревато тем, что  человек начинает  жестко биться о  жёсткие грани  жизни. Происходит быстрое энергетическое истощение.
Главное в контроле эмоций – это наблюдение за ними.
Начните наблюдать за собой и, заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя -что это?. Спрашивайте до тех пор, пока  не сформулируется конкретный ответ.
Почувствовав, как  закипает какая-то неприятная эмоциями,  переведите её мысленно в какой-то участок тела (например, в кулак), который что есть силы сначала напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит. Либо напрячь мышцу и держать напряжение столь долго, насколько хватит сил, пока мышца сама не начнет расслабляться.
При возникновении бурной, сильной, буквально захватывающей  эмоции -глубокий вдох и медленный, очень медленный выдох.

Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли, а и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию). Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ.

Для этого визуализируйте эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. Можете визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.

Высшая лига  в управлении эмоциями
Отличие обычного человека от действительно продвинутого Мастера, владеющего собой, состоит в том, что Мастер способен не только управлять всем своим эмоциональным спектром и фоновыми состояниями, а и  создавать  любые эмоции, тогда  когда хочет и  сколько хочет.

Достижение такой степени мастерства – это не неделя, не месяц и даже не год плотной работы над собой. Это очень кропотливая и  длительная практика.  Как говорят  японские мастера: - Тихо тихо,  ползи улитка,  по склону Фудзи вверх до самых высот.