04.03.2023 05:51

Дневник питания за 04.03.2023

С добрым утром страна МЗР!=))
На улице с раннего утра, не смотря на холод, сразу чувствуется субботний день) Вот идёт компания с гитарой, вот ещё компания о чём то громко спорящих и кто то уже радостный выходит из ночного магазинчика, а кто то бежит в него, и даже спрашивать не надо зачем , ассортимент у магазина довольно однообразный и известный всем. А вот в сказке даже обычный киоск может иметь сказочный ассортимент!

Киоск, в котором было всё

Гуляла семья в лесу и сбилась с дороги. Видят – киоск на поляне. С надписью: «У нас есть всё».

Купили они папе пилу для камней, маме платье, меняющее цвет по настроению, а дочке растущую куклу. Ушли довольные.

А продавец загрустил. Опять не понадобились ни фонтанчик радости, ни счастье небывалое, ни изобретательский шлем. Надо хоть пыль с них стереть…

Писатель Виктор Кротов

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные варёные g 3.3	20	50	8.2	2	1.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень индейки	76	97.3	13.9	4.2	0
Итого	527	219	24	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода	100	0	0	0	0
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Итого	205	94	1	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	100	91.2	7	2	11.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	360	256	23	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничная крупа "Полтавская"	25	82.3	2.9	0.3	17
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	288	138	4	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	218	291	16	23	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Капуста краснокочанная	45	11.7	0.4	0.1	2.3
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	45	41	3.2	0.9	5.1
Итого	264	148	6	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	430	242	18	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	79	20.5	0.6	0.2	4
Шампиньоны	227	61.3	9.8	2.3	0.2
Кальмар	55	55	9.9	1.2	1.1
Итого	461	136	20	3	5
Итого за день	3053	1528	115	64	119