02.03.2023 05:31

Дневник питания за 02.03.2023

С добрым утром страна МЗР!=))
На улице сегодня красота! Выпал свежий снег и покрыл всё чистым покрывалом! Снега сегодня опять выпало столько, что можно не только снеговиков налепить, а даже городки и крепости для игры в снежки построить=))

В. Кротов. Сказка - крошка. "Ангел-помощник"

Лепила Тэмми из снега не снеговика и не бабу. Ангела! Да такие комья скатала, что и не поднять самой.
Вдруг кто-то невидимый шепчет:
— Давай помогу.
И в самом деле: комья лёгкими стали, и снег лепится как никогда.
Когда Тэмми стала крылья лепить, невидимка спрашивает:
— Ангела лепишь?
Кивнула Тэмми, а тот смеётся:
— Никогда ещё ангелов не помогал делать.=)
— Ты ведь, небось, сам ангел? Мой хранитель, да? — догадалась девочка.
— Верно, — услышала она. — А если нос подравняешь, даже немножко похоже будет.)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Капуста краснокочанная	45	11.7	0.4	0.1	2.3
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	60	54.7	4.2	1.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	595	414	17	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Итого	127	162	5	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Лавровый лист	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Минтай	79	56.9	12.6	0.7	0
Итого	641	454	43	28	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	50	45.6	3.5	1	5.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Творог обезжиренный	40	34	7.2	0.1	1.3
Итого	213	109	12	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская"	30	98.7	3.5	0.4	20.4
Итого	130	98	3	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Почки говяжьи отварные g 15.2	13	41.5	7.3	1.4	0.9
Печень индейки	67	85.8	12.2	3.7	0
Нут (турецкий горох)	25	77.3	5	1.1	11.5
Итого	355	207	24	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	610	209	11	9	19
Итого за день	3071	1655	118	72	129