01.03.2023 05:50

Дневник питания за 01.03.2023

С первым весенним денёчком страна МЗР!
Цветов бы сейчас в ленту, каланхоэ на окошечке цветёт, но вышел из строя фотоаппарат. Видимо накрылся совсем, пора покупать новый, но с пенсии на новый не выкроить, так что возможно на этом с фотографиями покончено. Ну что ж зато сегодня интернет работает, уже хорошо=))
План питания на сегодня составлен и уже выполняется 11 000 шагов физической активности тоже. На улице сегодня вчерашний снег, под которым коварный лёд, будьте осторожны .

Люблю: комедии, мультфильмы и добрые сказки=))
А вот ещё одна сказочка от Виктора Кротова

ДРУЖБА ТИГРА СО СЛОНОМ

В цирке подружились тигр со слоном. Всё-таки в одних джунглях когда-то гуляли.

Решили вместе выступать. А как? И номера разные, и дрессировщики.

Хорошо хоть, что мужчина и женщина. Стали слон и тигр приучать своих хозяев друг к другу.

Конечно, постараться пришлось, но ведь научились они кое-чему в цирке. Знали, что любого укротителя приручить можно.

Поженились дрессировщик с дрессировщицей, и стали слон с тигром вместе выступать. Такого номера ни у кого в мире, кроме них, не было.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	100	91.2	7	2	11.3
Капуста краснокочанная	45	11.7	0.4	0.1	2.3
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	570	368	23	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	310	159	2	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95.5	7	7.5	0
Минтай	190	136.8	30.2	1.7	0
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Лук репчатый	89	36.5	1.2	0.2	7.3
Итого	462	273	38	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свекла	24	10.1	0.4	0	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перловая крупа	30	94.5	2.8	0.3	20.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Индейка запечённая 28 фев	25	46.6	9.2	0.8	0.1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вакаме морские водоросли сырые	20	9	0.6	0.1	1.8
Итого	642	399	23	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мак, семя	12	66.7	2.1	5.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	114	70	2	5	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Итого	127	162	5	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Почки говяжьи отварные g 15.2	12	38.3	6.8	1.2	0.9
Печень индейки	60	76.8	11	3.3	0
Гречка g 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Итого	422	221	21	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3047	1655	116	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 01.03.2023 06:03

Вот что увидела в пункте выдачи ин-маг. В поддержку вашего каланхоэ😁
И доброе утро!

Ольга Анатольевна 01.03.2023 06:18

Мила Равно, ой какой красненький! Бывают оказывается и такие!

Татьяна 01.03.2023 06:31

Я в шоке от вашего рейтинга. Ну как так можно подобрать все правильные продукты... Восторгаюсь вами!!!

Ольга Анатольевна 01.03.2023 06:34

Татьяна, спасибо огромное! Это привычка! Когда каждый день делаешь что то ,- это становится привычкой!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 06:34

Ольга, это крашеный кактус, из пульверизатора. Мне такой дарили, вырос и красное выгорело, новое обычное отросло.

Елена 01.03.2023 06:37

Мила Равно, какой красивый 🥰

Елена 01.03.2023 06:39

Круто 😎вот это у вас рацион 👍 рейтинг правильно

Кекс в форме 01.03.2023 07:06

Говорят, каланхоэ очень редко цветет, у нас за всю жизнь ни разу не цвел((( Оля, с первым днем весны, с пробуждением природы и началом нового, светлого и замечательного! Согласна с выше написанными комментариями, рацион у вас просто супер!!!

Мила Равно 01.03.2023 07:20

Ольга, крашеный, да и что.. Таким постоит, потом другим.. Фотала крашеную каменную розу.. Не нашла.. Жаль..

Мила Равно 01.03.2023 07:20

Елена, прикольный😁

Мила Равно 01.03.2023 07:23

У подруги на даче..😁

Мила Равно 01.03.2023 07:33

Это жасмин.. Один из сортов.. Их много.

Кристина 01.03.2023 07:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне такой фиолетовый дарили, 2 года назад. Иголки и краям по прежнему фиолетовые, а ближе к стволу обычные. Стоит такой мутант 😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 08:02

Кристина, ну так, мутант. Такие есть и орхидеи(синие)

Ольга Анатольевна 01.03.2023 08:13

Мила Равно, Ого! Прямо как в цветочном саду оказалась! Какое изобилие удивительно красивых цветов!

Мила Равно 01.03.2023 10:24

Ольга, 🌺🌺🌺😁

Ольга Анатольевна 01.03.2023 10:43

Мила Равно,У жасмина аромат восхитительный Хорошо

Ещё мне нравится аромат липового цвета, струящийся и очень тонкий, едва уловимый=))

Ольга Анатольевна 01.03.2023 11:13

Наталья,надо знать секрет, что сделать что бы зацвёл=))Сама случайно узнала, а до этого тоже много лет не цвёл=))

Александра 01.03.2023 12:03

Ольга, это когда липа одиночная.У нас липовые аллеи в парке,старые,еще при дореволюционных князьях посаженные..Липы вековые..так там таакккооой запах..до тошноты приторный.

Ольга Анатольевна 01.03.2023 12:46

Александра, да всё с чем перебор до тошноты.Во всём нужна мера. У меня когда горсточка липового цвета в комнате лежит сушится, так очень тонкий аромат

Полынь 01.03.2023 18:31

Ольга, а на телефон вы не снимаете?
Присоединяюсь по поводу рейтинга-отличный)

Ольга Анатольевна 02.03.2023 04:27

Полынь, телефон у меня только одно название что телефон. Лежит где то даже не заряжаю. Смогла только страницу по его номеру сделать.

Полынь 02.03.2023 09:15

Ольга, о общаетесь с помощью ноута/компа?
В пожелание вам телефон) Сейчас можно бюджетно и в рассрочку беспроцентную взять.. ну это так, если вам нужно

Ольга Анатольевна 02.03.2023 09:19

Полынь, в вайбере общаюсь.