Ольга Анатольевна
01.03.2023 05:50
Дневник питания за 01.03.2023
С первым весенним денёчком страна МЗР!
Цветов бы сейчас в ленту, каланхоэ на окошечке цветёт, но вышел из строя фотоаппарат. Видимо накрылся совсем, пора покупать новый, но с пенсии на новый не выкроить, так что возможно на этом с фотографиями покончено. Ну что ж зато сегодня интернет работает, уже хорошо=))
План питания на сегодня составлен и уже выполняется 11 000 шагов физической активности тоже. На улице сегодня вчерашний снег, под которым коварный лёд, будьте осторожны .
Люблю: комедии, мультфильмы и добрые сказки=))
А вот ещё одна сказочка от Виктора Кротова
ДРУЖБА ТИГРА СО СЛОНОМ
В цирке подружились тигр со слоном. Всё-таки в одних джунглях когда-то гуляли.
Решили вместе выступать. А как? И номера разные, и дрессировщики.
Хорошо хоть, что мужчина и женщина. Стали слон и тигр приучать своих хозяев друг к другу.
Конечно, постараться пришлось, но ведь научились они кое-чему в цирке. Знали, что любого укротителя приручить можно.
Поженились дрессировщик с дрессировщицей, и стали слон с тигром вместе выступать. Такого номера ни у кого в мире, кроме них, не было.
Цветов бы сейчас в ленту, каланхоэ на окошечке цветёт, но вышел из строя фотоаппарат. Видимо накрылся совсем, пора покупать новый, но с пенсии на новый не выкроить, так что возможно на этом с фотографиями покончено. Ну что ж зато сегодня интернет работает, уже хорошо=))
План питания на сегодня составлен и уже выполняется 11 000 шагов физической активности тоже. На улице сегодня вчерашний снег, под которым коварный лёд, будьте осторожны .
Люблю: комедии, мультфильмы и добрые сказки=))
А вот ещё одна сказочка от Виктора Кротова
ДРУЖБА ТИГРА СО СЛОНОМ
В цирке подружились тигр со слоном. Всё-таки в одних джунглях когда-то гуляли.
Решили вместе выступать. А как? И номера разные, и дрессировщики.
Хорошо хоть, что мужчина и женщина. Стали слон и тигр приучать своих хозяев друг к другу.
Конечно, постараться пришлось, но ведь научились они кое-чему в цирке. Знали, что любого укротителя приручить можно.
Поженились дрессировщик с дрессировщицей, и стали слон с тигром вместе выступать. Такого номера ни у кого в мире, кроме них, не было.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
91.2 | 7 | 2 | 11.3 |
| Капуста краснокочанная |
45
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 570 | 368 | 23 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 310 | 159 | 2 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Минтай |
190
|
136.8 | 30.2 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
89
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 462 | 273 | 38 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
24
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перловая крупа |
30
|
94.5 | 2.8 | 0.3 | 20.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Индейка запечённая 28 фев |
25
|
46.6 | 9.2 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вакаме морские водоросли сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 642 | 399 | 23 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 114 | 70 | 2 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Итого | 127 | 162 | 5 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Почки говяжьи отварные g 15.2 |
12
|
38.3 | 6.8 | 1.2 | 0.9 |
| Печень индейки |
60
|
76.8 | 11 | 3.3 | 0 |
| Гречка g 2023г. |
100
|
104.2 | 3.3 | 0.8 | 21 |
| Итого | 422 | 221 | 21 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3047 | 1655 | 116 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Ольга Анатольевна
01.03.2023 06:18
Мила
Равно, ой какой красненький! Бывают оказывается и такие!
Татьяна
01.03.2023 06:31
Я в шоке от вашего рейтинга. Ну как так можно подобрать все
правильные продукты... Восторгаюсь вами!!!
Ольга Анатольевна
01.03.2023 06:34
Татьяна,
спасибо огромное! Это привычка! Когда каждый день делаешь что то ,-
это становится привычкой!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.03.2023 06:34
Ольга,
это крашеный кактус, из пульверизатора. Мне такой дарили, вырос и
красное выгорело, новое обычное отросло.
Елена
01.03.2023 06:37
Мила
Равно, какой красивый 🥰
Елена
01.03.2023 06:39
Круто 😎вот это у вас рацион 👍 рейтинг правильно
Кекс в форме
01.03.2023 07:06
Говорят, каланхоэ очень редко цветет, у нас за всю жизнь ни разу не
цвел((( Оля, с первым днем весны, с пробуждением природы
и началом нового, светлого и замечательного! Согласна с выше
написанными комментариями, рацион у вас просто супер!!!
Мила Равно
01.03.2023 07:20
Ольга,
крашеный, да и что.. Таким постоит, потом другим.. Фотала крашеную
каменную розу.. Не нашла.. Жаль..
Мила Равно
01.03.2023 07:20
Елена,
прикольный😁
Мила Равно
01.03.2023 07:23
У подруги на даче..😁 
Мила Равно
01.03.2023 07:33
Это жасмин.. Один из сортов.. Их много. 
Кристина
01.03.2023 07:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мне такой фиолетовый дарили, 2 года назад. Иголки и
краям по прежнему фиолетовые, а ближе к стволу обычные. Стоит такой
мутант 😆
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.03.2023 08:02
Кристина,
ну так, мутант. Такие есть и орхидеи(синие)
Ольга Анатольевна
01.03.2023 08:13
Мила
Равно, Ого! Прямо как в цветочном саду оказалась! Какое
изобилие удивительно красивых цветов!
Мила Равно
01.03.2023 10:24
Ольга,
🌺🌺🌺😁
Ольга Анатольевна
01.03.2023 10:43
Мила
Равно,У жасмина аромат восхитительный
Ещё мне нравится
аромат липового цвета, струящийся и очень тонкий, едва
уловимый=))
Ещё мне нравится
аромат липового цвета, струящийся и очень тонкий, едва
уловимый=))
Ольга Анатольевна
01.03.2023 11:13
Наталья,надо знать секрет, что сделать
что бы зацвёл=))Сама случайно узнала, а до этого тоже много лет не
цвёл=))
Александра
01.03.2023 12:03
Ольга,
это когда липа одиночная.У нас липовые аллеи в парке,старые,еще при
дореволюционных князьях посаженные..Липы вековые..так там
таакккооой запах..до тошноты приторный.
Ольга Анатольевна
01.03.2023 12:46
Александра, да всё с чем перебор до
тошноты.Во всём нужна мера. У меня когда горсточка липового цвета в
комнате лежит сушится, так очень тонкий аромат
Полынь
01.03.2023 18:31
Ольга, а на телефон вы не снимаете?
Присоединяюсь по поводу рейтинга-отличный)
Присоединяюсь по поводу рейтинга-отличный)
Ольга Анатольевна
02.03.2023 04:27
Полынь,
телефон у меня только одно название что телефон. Лежит где то даже
не заряжаю. Смогла только страницу по его номеру
сделать.
Ольга Анатольевна
02.03.2023 09:19
Полынь, в
вайбере общаюсь.
И доброе утро!