27.02.2023 06:24

Дневник питания за 27.02.2023

Доброго и бодрого всем утречка в МЗР!=))

11000 шагов физической активности с утра .На улице прохладно , снег сырой, птицы кричат и летают стаями. В отдельных окнах то там то тут горит розовато сиреневый свет, это жители выращивают себе зелень. Передвинуть костяшки на цветных детских счётах, не так то легко, за ночь они обледенели и примёрзли друг к другу. Услышала сильный гул за спиной, обернулась и увидела, как в темноте, в снегу, при ветре летит низко вертолёт. Очень удивилась, машины стоят обледенелые, идёт снег, дует ветер, тучи, темно, погода явно не лётная. То ли лётчик такой АСС толи , как в песне: " До чего дошёл прогресс...", что вертолёты могут летать в любую погоду.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95.5	7	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Минтай	90	64.8	14.3	0.8	0
Лук репчатый	99	40.6	1.4	0.2	8.1
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Итого	595	239	23	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	125	150	5	13	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Капуста краснокочанная	45	11.7	0.4	0.1	2.3
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	100	91.2	7	2	11.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	614	295	24	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	65	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печень индейки	113	144.6	20.6	6.2	0
Гречка g 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Почки говяжьи отварные g 15.2	10	31.9	5.6	1	0.7
Итого	323	280	29	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	30	94.5	2.8	0.3	20.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Вакаме морские водоросли сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.7
Брокколи	70	23.8	2	0.3	2.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Уксус яблочный	200	42	0	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	900	531	21	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	220	35.2	2.6	0.4	4.5
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Итого	520	89	11	2	4
Итого за день	3597	1652	115	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.02.2023 07:01

Вопрос, а для чего вам 200 г уксуса за один прием пищи? И как вы отмеряли 10 г почек?

Валентина 27.02.2023 07:02

Вы пьете уксус яблочный? По 200 грамм за раз? Не боитесь желудок испортить?

Ольга Анатольевна 27.02.2023 08:01

Валентина,Мариновать жёсткие и пресные овощи.Капусту, морковку, лук.Ну и у меня свой уксус сама делала, Это не магазинный.Остатки уксуса от овощей в супы добавляю для вкуса. У меня сладко кислый уксус очень вкусный.Ну и конечно он очень слабый, можно разбавлять водой и пить очень вкусно..Чистый яблочный сок выстоянный три месяца.

Ольга Анатольевна 27.02.2023 08:07

Ирина, Уксус для маринования овощей. Отмеряю на весах. Они уже готовые, заморожены в морозилке и нарезаны маленькими дольками. Всё что остаётся сделать, это взять и разогреть в другом блюде. В гречке например.Ну вот взвесила. Даже и не один кусочек, а целых четыре. Буду кушать с гречкой и с печенью.

Мила Равно 27.02.2023 08:45

Доброе утро!
Замачивала этой ночью урюк холодной водой. Водица медовая!
Класс,. Буду теперь именно так. Чтоб без кипятка.😘🌺🌺🌺

Ольга Анатольевна 27.02.2023 08:50

Мила Равно, если урюк чистый конечно. У нас такой продают, что всё таки промываю и ошпариваю.Ну и какую то химию используют для высушивания. Надо смывать её говорят. А если свой и без химии то можно конечно!

Мила Равно 27.02.2023 08:55

Ольга, просто мыла горячей водой перед. Ну, как бы.. Обычно так и делаю.. Но этот норм, хоть и не свой

Ольга Анатольевна 27.02.2023 09:02

Мила Равно, я свои яблоки не мою, они чистые и в сушилке продезинфицированные на сто рядов, Хранятся в кулёчках. Их нет нужды мыть. А в купленных то песок на зубах скрепит, то кожица вся не понять что , - из больных плодов сухофрукты делают, из тех что на выброс Хорошо что у Вас продают качественные.

Мила Равно 27.02.2023 09:14

Ольга, свои это замечательно. Идеальней не придумаешь! Вы покупные сушите или свои?
А по качеству по-разному и у нас. Сегодня повезет, завтра жди сюрприз. Вот, например, из магазина.. Вчера куплены.. Бывало и хуже. Но эти ничего так

Ольга Анатольевна 27.02.2023 09:42

Мила Равно,Когда был урожай и люди не знали куда деть яблоки, много же урожая пропадает просто так. Мне подарили несколько мешков яблок. Я приготовила из них сухофрукты, пастилу, пастилу Белёвскую, повидло, шоколадное повидло, мармелад, компот на зиму, яблочный уксус и просто насушила. Ну и готовыми продуктами отблагодарила дарителей=))

Ирина 27.02.2023 10:00

Ольга, и вы скушали все 200 гр????

Ольга Анатольевна 27.02.2023 10:14

Ирина, да , конечно. Замариновала овощи, то что осталось, когда удалила овощи, отправила в суп. Но Вы не путайте это с магазинным уксусом. Тот бы я не рискнула так использовать.

Мила Равно 27.02.2023 10:46

Ольга, 🙄🙄 ничего себе несколько мешков👍👍👍😀 много всего приготовили. И отблагодарили людей. Все по "фен-шую"
😀
А вы тут не делились рецептом пастилы? Без сахара, например? Хочу первый раз в жизни попробовать сделать...

Ольга Анатольевна 27.02.2023 10:53

Мила Равно, ну теперь только до следующего урожая. )Сейчас не сезон=)

Мила Равно 27.02.2023 11:07

Ольга, поняла, расслабилась, буду ждать точка большой нам всем удачи и долголетия😀