26.02.2023 14:16

Дневник питания за 26.02.2023

Часто мы можем и не знать того, что кого то обидели.
Прошу прощения у всех кого обидела,

Доброго всем времени суток.

Сегодня у меня интернет ни работал, смогла его только сейчас восстановить.
11 000 шагов физической активности утром были выполнены. Как всегда отложила число на счётах и нарисовала на снегу .

В одном из дворов утром увидела на ветках берёзы высоко повязанную оранжевую атласную ленточку. Кто то постарался повесил повыше, видимо кто то кого то поднимал повыше, а другой завязывал. Не знаю для чего это делают, надо будет в интернете почитать, зачем ленточки на ветви деревьев завязывают. На фотографии её почему то плохо видно, кажется что в воздухе ленточка, тонких веточек берёзы в темноте не видно((( А в реале очень яркая висит.

Для милых барышень из МЗР нарисовала на снегу розу=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный	141	119.9	25.4	0.4	4.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Шрот расторопши	20	49.4	3.2	2.4	2.2
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno]	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	570	365	38	5	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь запечённая 24 фев	52	129.1	9.5	10.1	0
Итого	52	129	9	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода	1000	0	0	0	0
Вакаме морские водоросли сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	1845	590	20	26	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Печень индейки	84	107.5	15.3	4.6	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Цыплёнок запечённый 22 февр.	30	56.4	9.5	2	0.2
Гречка g 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Итого	574	403	31	12	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Почки говяжьи отварные g 15.2	10	31.9	5.6	1	0.7
Шампиньоны маринованные в яблочном уксусе 21 фев	167	53.9	5.3	1.2	2.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Итого	557	121	13	2	9
Итого за день	3913	1700	117	64	158