22.02.2023 06:20

Дневник питания за 22.02.2023

С добрым утром страна МЗР!=))
11 000 шагов физической активности с утра.
На улице сильный ветер и падает снег. На фотографиях снег и ветер образует красивые линии , кажется, что рядом с фонарями летают прозрачные привидения . А вот они даже нашалили и снесли театральную тумбу с афишами и откатили её аж до самой концертной площадки. Почему то сразу вспомнился фильм: Вечера на хуторе близь Диканьки. Снег очень глубокий, сразу заметает следы, идти довольно тяжело, особенно против ветра, однако очень тепло, температура воздуха комфортная, от этого любоваться всем этим очень приятно.Ух!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вакаме с варёным в крутую куриным яйцом	30	30.8	2.4	1.9	1.4
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Шрот расторопши	20	49.4	3.2	2.4	2.2
Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno]	1	0.4	0	0	0.1
Итого	428	380	17	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Хурма	104	69.7	0.5	0.4	15.9
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Итого	339	192	10	3	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Гречка g 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	604	254	12	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Итого	140	148	7	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	90	215.1	17.4	16.2	0
Итого	190	215	17	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья g 15.2	50	74.4	9.8	2.6	2.9
Желудки цыплёнка варёные g 16.2	90	219.6	37.3	7.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	296	47	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Уксус яблочный	27	5.7	0	0	0.3
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	239	140	4	13	0
Итого за день	2940	1689	117	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 22.02.2023 06:33

Доброе утро!

Мила Равно 22.02.2023 07:38

Трек зачетный! 🕺

Мила Равно 22.02.2023 07:45

Так это театральная тумба.. А я пытаюсь понять. В приложеньке на телефоне фоты не увеличиваются.. Мне привидился стаканчик пластиковый с крышкой.. От какого-то полезного жидкого питания😜😜😂😂😂😂 еще подумалось, что интересная съемка с обманом зрения получилась.. Ну как в Пизе с Пизанской башней......

Валентина 22.02.2023 07:48

Ольга! Очень интере, многие написано, читаю с удовольствием.

Ольга Анатольевна 22.02.2023 08:01

Мила Равно, огромная театральная тумба, тяжеленная ! Ах-ха, привидения ночью пошалили=)) Причём унесло далеко от основания, хорошо что упёрлась в театральную площадку.