17.02.2023 06:47

Дневник питания за 17.02.2023

С добрым пятничным утром страна МЗР и её обитатели=))
11 000 шагов физической активности с утра.
На улице холодно и пасмурно, луны не видно . Выложила на цветных счётах число 17. День будет красивым и разноцветным=)) На площадке увидела несколько химических элементов. Видимо вытаял снег и скоро весна. А вы знаете , что это за химические элементы нарисованы? =))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Шрот расторопши	10	24.7	1.6	1.2	1.1
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	318	194	8	4	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сельдь запечённая g 16.2	50	119.6	8.8	9.4	0
Итого	170	239	12	20	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Вакаме морские водоросли сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.7
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Шрот расторопши	10	24.7	1.6	1.2	1.1
Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Итого	372	311	24	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка g 2023г.	150	156.3	5	1.2	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Печень говяжья g 15.2	50	74.4	9.8	2.6	2.9
Почки говяжьи отварные g 15.2	20	63.8	11.3	2.1	1.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	677	389	28	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Итого	110	55	1	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	25	72.2	7.8	4.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	160	141	10	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки цыплёнка варёные g 16.2	60	146.4	24.8	4.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Картофель	130	100.1	2.6	0.5	21.2
Итого	542	265	28	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны	130	35.1	5.6	1.3	0.1
Уксус яблочный	27	5.7	0	0	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	260	67	5	4	0
Итого за день	3109	1665	119	70	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полынь 17.02.2023 09:50

Что отзывается из курса химии, но где-то далеко, очень далеко))) Вспомнить не могу

Ольга Анатольевна 17.02.2023 10:00

Полынь, Интересно, есть в нашей стране МЗР люди знающие хорошо химию? Вот что бы назвать эти элементы, не заглядывая в интернет, или в наших школах совсем не умеют преподавать химию??,?=))

Валентина 17.02.2023 11:11

А ку нас сегодня настоящая зима- мороз, солнце, невероятная красота! Деревья после оттепели покрылись блестящим льдом так обалденно красиво! Такого ещё этой зимой не было. 👍

Ольга Анатольевна 17.02.2023 11:38

Валентина,Здорово!