Ольга Анатольевна
16.02.2023 08:58
Цыплёнок запечённый с гречкой и овощами
Калорийность - 97.1 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста краснокочанная (Запекание) | 72 г |
| Гречка g 2023г. | 100 г |
| Цыплёнок запечённый 14 фев | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 63 г |
| Морковь запечённая 16 фев | 34 г |
| Оливковое масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 3 ч
Описание
Цыплёнок запечён заранее и взят из морозилочки. Капустку
краснокочанную, лук красный, морковь, помыла, почистила, порезала,
положила в фольгу каждый овощ отдельно и запекла. Гречку помыла,
залила водицей и приготовила в мультиварке.Выложила на тефлоновую
сковородочку запечённого замороженного цыплёнка, разогрела,
порезала на кусочки, добавила запечённые овощи, гречку, оливковое
маслице и всё перемешала.Выложила на тарелочку. Получилось приятное
сочетание сладкого лука с гречкой, овощами и цыплёнком. Сочетание
таких вкусов мне понравилось.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Цыплёнок запечён заранее и взят из морозилочки. Капустку
краснокочанную, лук красный, морковь, помыла, почистила, порезала,
положила в фольгу каждый овощ отдельно и запекла. Гречку помыла,
залила водицей и приготовила в мультиварке.
Шаг 2.
Выложила на тефлоновую сковородочку запечённого замороженного
цыплёнка, разогрела, порезала на кусочки, добавила запечённые
овощи, гречку, оливковое маслице и всё перемешала.
Шаг 3.
Выложила на тарелочку. Получилось приятное сочетание сладкого лука
с гречкой, овощами и цыплёнком. Сочетание таких вкусов мне
понравилось.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | 5.77% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
30.6%
b-car
32.6%
В1
6.7%
B2
4.8%
Холин
6.4%
B5
12%
B6
17.4%
B9
2.4%
B12
2.2%
C
17.3%
D
~
E
3.3%
H
1.8%
вит.К
9%
PP
25.4%
Калий
9.7%
Ca
2.7%
Si
34.5%
Mg
8.7%
Na
4.2%
P
13.7%
Cl
3.6%
Fe
7.4%
I
2.1%
Co
37.7%
Mn
12.3%
Cu
9.4%
Mo
9.5%
Se
13.6%
F
2%
Cr
15%
Zn
7.1%
4
