13.02.2023 07:00

Дневник питания за 13.02.2023

11 000 шагов физической активности с утра.

На улице небо затянуто тучками, тихо падает снег, луны не видно. гулять приятно и тепло. Нашла ещё одни детские счёты и выложила число 13. Согласно цветным счётом день сегодня будет раскрашен в красный, жёлтый, зелёный=))
Обнаружила что я не придумала за что отвечает красный и белые цвета, посоветуйте пожалуйста, у кого какие идеи на этот счёт?=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Запеканка из творога 13 фев	100	91.4	13.1	1.7	6.2
Итого	381	190	16	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	100	91.2	7	2	11.3
Шрот расторопши	15	37.1	2.4	1.8	1.7
Псиллиум [Excess Free]	3	1.3	0.1	0	0.2
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	258	175	18	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	130	180	6	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	755	290	7	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	70	133.7	9.8	10.5	0
Итого	170	133	9	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Итого	140	69	2	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень индейки	101	129.3	18.4	5.6	0
Почки свиные варёные g	51	99.9	16.3	3.9	2.9
Кальмар	61	61	11	1.3	1.2
Цыплёнок 12 февраля	40	76.8	13	2.7	0.2
Рис 22 декабря	150	181.2	4.2	0.6	38.4
Итого	653	550	62	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	302	72	8	4	0
Итого за день	3389	1662	133	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.02.2023 08:04

Мне думается красный цвет- напоминание о задуманном, обещанном, т. е., что обещала- выполнить🙂

Ольга Анатольевна 13.02.2023 09:14

Валентина, Да точно. Выполнение планов. Можно ещё составление планов. Всё что связано с планированием. А белый цвет, можно: добрые дела, помощь, благотворительность, подарки, комплименты, поддержка, благодарность окружающим, друзьям, близким, далёким, кому появится желание сделать хорошее.Можно животным, птицам, природе.Экология.Не выбросил мусор, окурки на землю, а в определённое место. Увидел на пляже стекло, убрал, что бы никто ни порезался.

Валентина 13.02.2023 09:29

Ольга, 👍🙂

Ольга Анатольевна 13.02.2023 09:39

Валентина,У нас солнце появилось, пошла гулять=))

Валентина 13.02.2023 10:08

У нас пасмурно, холодно.