Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

09.02.2023 05:52

Дневник питания за 09.02.2023

11 000 шагов физической активности до завтрака.
Сходила погуляла на улице, порисовала на снегу, Достаточно тепло, небо покрыто тучами, среди туч видна половинка луны, тихо падает снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Маффины свекольные	211	399	13.7	16	49.6
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	922	725	30	36	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шрот расторопши	18	44.5	2.9	2.2	2
Итого	468	195	13	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	47	23	1.7	0.2	3.6
Укроп	49	19.6	1.2	0.2	3.1
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	181	25.3	1.1	0	6.9
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1036	175	10	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	198	94	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сельдь запечённая 9 февраля	85	191.3	14	15	0
Минтай запечённый 9 февраля	109	129.7	28.7	1.6	0
Итого	294	321	42	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	16	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	12	66.7	2.1	5.7	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	112	66	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные варёные 4 февраля	43	84.2	13.7	3.3	2.5
Шампиньоны	122	32.9	5.2	1.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	282	138	19	6	2
Итого за день	3692	1731	119	72	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Виолетта Шевченко 09.02.2023 06:55

Как у вас по утрам красиво и всегда снежок

Ольга Анатольевна 09.02.2023 06:59

Виолетта Шевченко, когда то снежок , когда то мороз, по разному бывает. Какие добрые слова, у Вас красивая душа. Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

Интересные блоги