Ольга Анатольевна
09.02.2023 05:52
Дневник питания за 09.02.2023
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Сходила погуляла на улице, порисовала на снегу, Достаточно тепло, небо покрыто тучами, среди туч видна половинка луны, тихо падает снег.
Сходила погуляла на улице, порисовала на снегу, Достаточно тепло, небо покрыто тучами, среди туч видна половинка луны, тихо падает снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Маффины свекольные |
211
|
399 | 13.7 | 16 | 49.6 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 922 | 725 | 30 | 36 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шрот расторопши |
18
|
44.5 | 2.9 | 2.2 | 2 |
| Итого | 468 | 195 | 13 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
47
|
23 | 1.7 | 0.2 | 3.6 |
| Укроп |
49
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
181
|
25.3 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1036 | 175 | 10 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 198 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь запечённая 9 февраля |
85
|
191.3 | 14 | 15 | 0 |
| Минтай запечённый 9 февраля |
109
|
129.7 | 28.7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 294 | 321 | 42 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 112 | 66 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки свиные варёные 4 февраля |
43
|
84.2 | 13.7 | 3.3 | 2.5 |
| Шампиньоны |
122
|
32.9 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 282 | 138 | 19 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3692 | 1731 | 119 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виолетта Шевченко
09.02.2023 06:55
Как у вас по утрам красиво и всегда снежок
Ольга Анатольевна
09.02.2023 06:59
Виолетта
Шевченко, когда то снежок , когда то мороз, по разному бывает.
Какие добрые слова, у Вас красивая душа.
