08.02.2023 06:53

Дневник питания за 08.02.2023

11 000 шагов физической активности до завтрака.
На улице морозец, мёрзнут руки. Небо ясное луна круглая, Зелёная комета, по немногу улетает, ещё видна, но 15 числа уже улетит окончательно на следующие 50 тысяч лет=)) Если кто-то сходил и пофотографировал и удалось заснять Зелёную комету, интересно будет посмотреть ваши фотографии. Жду, если есть буду рада увидеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	219	30.7	1.3	0	8.3
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Лук зеленый (перо)	56	11.2	0.7	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Шрот расторопши	18	44.5	2.9	2.2	2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	849	293	8	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	440	150	9	3	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	217	294	16	23	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья 4 февраля	46	78.4	9.8	3	2.9
Желудок цыплёнка бройлера варёный 28 дек.	36	83.6	14.2	2.7	0.5
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь запечённая 8 фев	70	154.3	11.3	12.1	0
Минтай 8 февраля	70	82.4	18.2	1.1	0
Гречка 3 февраля 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Итого	672	582	58	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	345	59	3	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	17	94.5	3	8.1	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	117	94	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	367	34	1	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Почки свиные варёные 4 февраля	23	45.1	7.3	1.8	1.3
Кальмар	45	45	8.1	1	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	332	144	20	5	3
Итого за день	3439	1653	122	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 08.02.2023 07:30

к Вам НЛО притягивает! Осторожнее, в интернетах пишут, что они забирают людей на органы. А тех, кто прошёл курс омолаживания на мзр в особенности! Зелёные НЛО особенно опасны и не предсказуемы в это время года! Широкая улыбка