06.02.2023 06:03

Дневник питания за 06.02.2023

11 000 шагов физической активности до завтрака.

На улице лёгкий морозец, безветренно, нбо ясное, луна полная. На снегу увидела следы от лап и крыла птицы, видимо чем то поживилась, смогла с помощью крыльев пройти по глубокому снегу и не провалиться, однако след от крыла оставила, птица явно крупная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	9.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	876	290	18	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	96	64.3	0.5	0.4	14.7
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Шрот расторопши	18	44.5	2.9	2.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Киви	36	16.9	0.3	0.1	2.9
Итого	730	395	26	5	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Минтай запечённый 6 февраля 2023г.	63	72.7	16.1	0.9	0
Скумбрия 6 февраля 2023г.	60	190.9	15.4	14.4	0
Итого	223	263	31	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья 4 февраля	70	119.4	15	4.6	4.5
Свекла	62	26	0.9	0.1	5.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Уксус яблочный	65	13.7	0	0	0.6
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редис	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	826	384	22	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	130	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	18	100.1	3.2	8.5	2.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	118	100	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные варёные 4 февраля	36	70.5	11.5	2.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	286	73	11	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3389	1687	118	74	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 06.02.2023 07:44

До завтрака это для жиросжигания или просто так нравится? 🥹

Ольга Анатольевна 06.02.2023 07:49

Sonya, заметила, когда утром взвешивалась, что если не погуляю, вес стоит, вздыхала и шла гулять, приходила взвешивалась и опачки, минус....И так много раз. Сделала вывод, что надо утром до завтрака гулять. А днём не понятно, и ешь и гуляешь и взвешиваешься..не понятна тенденция. А утром это увидела ярко много раз..ну вот так и стала гулять до завтрака, для жиросжигания получается.