27.01.2023 05:23

Дневник питания за 27.01.2023

С добрым утром страна МЗР!=))
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Луны на небе не видно, пасмурно, закрыта облаками, осадков ночью не было. С утра по раньше на ледяной горке катается парочка и весело смеются. Она бегает скатывается с горки, он ждёт её внизу горки и помогает ей подняться. Устроили прогулку в пол пятого утра, оригинально, редкие парочки так рано выходят погулять, будучи в трезвом состоянии=)) На асфальте заметила люки и обратила внимание, что на них не только рисунок, а и какие то буквы. Видимо для распознавания, куда какой люк ведёт. Елочки убраны, Цветных огней больше не горит. Серые будни. Парочка накаталась от души. Слышу звонкий голос девушки: "-Пошли домой! " Парень смеясь: " -А пошли=))"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Капуста краснокочанная	6	1.6	0	0	0.3
Шампиньоны	86	23.2	3.7	0.9	0.1
Брокколи	69	23.5	1.9	0.3	2.8
Итого	619	232	18	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Шрот расторопши	20	49.4	3.2	2.4	2.2
Итого	348	146	7	4	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	297	281	22	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	170	153	26.7	5.1	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	45	129.9	14	8.2	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сельдь тихоокеанская жирная	100	191	14	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	657	58	34	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	153	4	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Итого	235	123	9	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	79	1	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Капуста краснокочанная	44	11.4	0.4	0.1	2.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	224	24	1	0	3
Итого за день	3348	1697	122	73	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 27.01.2023 06:08

Доброе утро, Оля)) Парочка до сих пор наверное на свидании)))

Ольга Анатольевна 27.01.2023 06:23

Наталья, да наверно, удивительные люди=))

Elena76 27.01.2023 19:21

Ольга, первый люк это канализация водоканала "В", а второй фекальная канализация "К". Есть еще "Г ТС" или "РОСТЕЛЕКОМ" это канализация связи. Я знаю, потому что работаю в РОСТЕЛЕКОМЕ

Elena76 27.01.2023 19:26

Elena76, Ольга, добрый день. Зашла на Вашу страничку со шкурным вопросом, скажите, пожалуйста чем Вы набираете МНЖК, у меня проблема с ними, жду посылку с маслами, а на орехи уже смотреть не могу. Спасибо

Ольга Анатольевна 27.01.2023 19:26

Elena76, понятно, значит колодцы разного назначения, а я то думала, что все колодцы это слив , канализация.

Elena76 27.01.2023 20:07

Ольга, нет, под землей целая сеть канализационных коммуникаций - газ, вода, электрика, связь, ливневка и фекальная канализация.