Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

16.01.2023 12:09

Минтай запечённый с картофелем

Калорийность - 54.9 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Запекание)	150 г
Картофель (Запекание)	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Вода	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Картофель помыла, почистила, нарезала кружочками. Минтай вымыла, выпотрошила, оставила только филе, нарезала на кусочки, выложила на противень среди картошечки. Всё посолила и поперчила по вкусу, долила водицы и поставила в духовочку выпекать на 25 минут.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.9 кКал	3.26%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	85.2 г	3.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.5%

b-car

0.2%

В1

5.6%

3.7%

Холин

5.5%

7.3%

1.2%

B12

19.8%

8.3%

0.7%

0.1%

вит.К

0.9%

11.7%

Калий

14.5%

2.2%

60.7%

7.3%

8.5%

13.6%

9.9%

3.6%

37.6%

73.2%

6.7%

10.2%

7.5%

10.7%

7.6%

47.3%

4.5%

Юджин (кето+ИГ) 16.01.2023 12:25

Вот я что-то плохо помню... В советское время ведь именно мороженый Минтай лежал в каждом рыбном магазине как вездесущий атрибут или Скумбрия? Надо подумать

Кекс в форме 16.01.2023 12:27

Так рыбки сразу захотелось))))

Ольга Анатольевна 16.01.2023 14:02

Юджин (кето+ИГ), супер продукт=)) Когда он в рационе жирные кислоты легко сбалансировать. Кроме того ... ..ну ладно, чего это я =))

Ольга Анатольевна 16.01.2023 14:13

Наталья, у нас была кошечка, мы ей покупали вискас и она чуть не умерла. Ветеринар сказал больше трёх месяцев не проживёт. Мы стали кормить её сырой печенью и сырым мясом. Прожила после этого предсказания ещё более 20 лет. Прямо долгожительница была.

Юджин (кето+ИГ) 16.01.2023 15:13

Ольга,

Кекс в форме 16.01.2023 18:13

Ольга,Я тоже мужу всегда запрещаю кормить наших чем попало, вчера я им свинину и печень сырую давала, а так грудкой кормим, яйцами, рыбой вареной. Но сухой супер премиум даю для зубов. Конечно же в идеале и от него отказаться, но многие кроме сухого у нас ничего не едят.