Сырный блинчик

Калорийность - 168.9 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 11 г на 100 г.

Ингредиенты

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40 г
Творог обезжиренный	90 г
Яйцо куриное (Жарка)	53 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Рисовая мука, белая	25 г
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	35 г
Кокосовое масло (жидкое)	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Приготовила тесто из яйца, рисовой муки, творога, йогурта. Натёрла на крупной тёрочке сыр, перемешала с тестом. Слегка посолила. Подсластила стевией по вкусу. Тефлоновую сковородочку намазала кокосовым маслицем, разогрела до горячего состояния.. Вылила тесто и запекала на 120 градусах под крышкой 5 минут. Убрала крышку, пожарила ещё 2 минутки и перевернула на другую сторону. На другой стороне жарила минуты 3.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Шаг 10.

Шаг 11.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.9 кКал	10.03%
	Белки	16.2 г	21.32%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	11 г	5.02%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	66.2 г	2.91%