13.01.2023 05:53

Дневник питания за 13.01.2023

Всё хорошо Прекрасная Маркиза!
Всё хорошо, всё хорошо=))
Почему то вспомнилась эта песенка с утра=))
12 полуприседаний у двери с опорой
ЧСС до 70
ЧСС после 71
Сердечку такая нагрузка похоже не нагрузка, сделала ещё два подхода ЧСС стало 76 завтра прибавлю ещё +1 полуприсед. А с подходами, сколько получится.
Луна на фото опять кажется полной, но в реале убывающая.
Пятница тринадцатое=))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Камбала 11 янв	157	207.6	36.3	6.9	0
Сельдь запечённая 12 янв	70	173.2	12.7	13.6	0
Вода	600	0	0	0	0
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Пектин, жидкий	4	0.4	0	0	0
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Итого	1123	855	76	41	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	64	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Шрот расторопши	10	24.7	1.6	1.2	1.1
Винегрет 11 янв	200	97.2	4	0.4	19.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	245	15	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	35	101	10.9	6.4	1.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	191	14	14	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	400	85	1	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	30	12.9	0.5	0.2	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	35	2	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Шампиньоны	190	51.3	8.2	1.9	0.2
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Итого	425	96	11	2	7
Итого за день	3963	1668	123	70	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2023 06:02

"С проходами" это как? Проходка с приседами?

Кекс в форме 13.01.2023 06:40

А я думаю просто приседания делать это тоже лимфу хорошо прогоняет и сердечку помохает, боюсь петли на двери сорвать))))

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 06:48

Всё хорошо Прекрасная Маркиза!
Всё хорошо, всё хорошо=))

В смысле всё кругом рушится, экономика в ауте, официально объявили про ожидающиеся перебои с лекарствами, цена на всё растут...а настроение-то хорошее! А настроение-то повышается... как декламировал в своё время Гришковец. Широкая улыбка

Пятница тринадцатое=))

ага...и мёртвые с косами...или без... Удивленно

Ольга Анатольевна 13.01.2023 06:51

Юджин (кето+ИГ), это да, чего мне переживать о том на что я мало чем могу повлиять? Телевизор не смотрю, газет не читаю, чего там в мире творится понятия не имею. Как Богу будет угодно так и будет.

Ольга Анатольевна 13.01.2023 06:53

Наталья, про двери тоже подумала, я бинты эластичные на ручки накинула, за них держусь, не за ручки.

Кекс в форме 13.01.2023 06:55

Ольга,Оля, и как очучения?)) Чувствуется ускорение движения жидкости внутри? Шикарная вещь от застоев лимфы и поэтому заболеваний.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 06:59

Ольга написал:
это да, чего мне переживать о том на что я мало чем могу повлиять?

согласен. Мудро. Дарю цветочек

Ольга написал:
Телевизор не смотрю, газет не читаю

... и разумно. Профессор Преображенский Вам бы аплодировал! Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 13.01.2023 07:01

Тут важна не скорость . Мне Saadi, сказал. Я к нему прислушалась. Спасибо ему за заботу.

Admoneri bonus gaudet, pessimus quisque correctoren asperrinne patitur

Пока изучаю. Очень осторожно к этому подхожу.

Ольга Анатольевна 13.01.2023 07:10

Юджин (кето+ИГ), ах-ха=) Да, тот ещё персонаж, милый фильм=) Сцены с его участием смотрела бы и смотрела) Не помню фамилию артиста к сожалению. Он мне нравится и как в "17 мгновениях весны" играет.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 07:23

Ольга,Евстигнеев играет. Гениальный артист и гениальный фильм. Редкое явление, когда фильм, возможно, лучше первоисточника вышел. Причём, фильм безумно актуален и, как ни страшно, но может быть отражением современной реальности... Плачу

Кекс в форме 13.01.2023 07:31

Ольга,Я не про скорость выполнения, а про лимфу и кровь, что ускоряются после физнагрузки, согласна, что делать надо с головой правильно и здесь скорость выполнения ни к чему.

Ольга Анатольевна 13.01.2023 07:34

Наталья, да , ЧСС для этого и измеряется. Пульс учащается, кровь движется. Как я поняла, в норме учащеие должно быть не более 20. Если больше, перегрузка снижать нагрузку, меньше, увеличивать нагрузку. Но это не точно, я ещё только учусь.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 08:48

Ольга,все эти спортивные теории касаются исключительно великих спортсменов, которые хотят достичь впечатляющих результатов. Причём, как везде эти цифры очень усреднённые. Т.е. для кого-то больше, а для кого-то и меньше. Это же не теоретическая механика с физикой. Это человеческий организм. А человеку даны чувства, которые как раз и предназначены для контроля разных параметров тела. Так что обычный человек, занимающийся умеренным фитнесом чаще всего сам почувствует чрезмерную нагрузку или наоборот... С улыбкой

Ольга Анатольевна 13.01.2023 08:50

Юджин (кето+ИГ),ну уж нет, лучше уметь контролировать нагрузку.
Методика оценки функционального состояния дыхательной системы
https://www.trbzdrav.ru/article-test/functional-tests-respiratory-system.php

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 08:56

Ольга написал:
ну уж нет, лучше уметь контролировать нагрузку.

уж нет что? Там же то же самое написано, что я сказал, - для спортсменов одно, для здоровых не спортсменов другое, для больных третье и ещё с огромным разбросом параметров и кучей оговорок. Вы сами не в состоянии субъективно понять, когда Вам трудно выполнять физ. нагрузку, но в тоже время легко определите больны Вы или нет, переутомлены ли и т.д., что бы скорректировать циферки? Широкая улыбка

Ольга Анатольевна 13.01.2023 09:05

Юджин (кето+ИГ), я за умение контролировать свои нагрузки и состояния.https://doctorpiter.ru/zdorove/test-na-kachestvo-dykhaniya-kak-proverit-zdorove-legkikh-ne-vykhodya-iz-doma-id845119/

Я в восторге от людей умеющих себя контролировать.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 09:20

Ольга написал:
я за умение контролировать свои нагрузки и состояния

и правильно! Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2023 09:40

Ольга,а Штирлица-то я сразу и не заметил! Кстати эта байка про его сон может быть абсолютно реальной. Я в своё время в институте, когда учился, в обед всегда так спал и 20 минут хватало восстановить силы. Это именно вместо обеда был сон, т.к. на обед денег не было. ИГ уже тогда начал... Уррра!