10.01.2023 07:21

Дневник питания за 10.01.2023

11 000 шагов физической активности до завтрака
На улице по прежнему мороз.
Убывающая луна дворники и таксисты. Встретила сегодня вот такое такси с яркой жёлтой светящейся игрушечной машинкой маячком . Отличная идея ! Такие машины-такси хорошо видны прохожим и отличаются от других машин. Легко увидеть , а то обычно стоят и не понятно, такси это или нет. Водитель оказался очень доброжелательным, посмеялись с ним над его маячком =))

На фото смотрится, как буд то в далеке стоит другая машина, на столько реалистично сделан маячок=))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Блинчики посыпанные семенами льна , кунжута, грецким орехом	77	122.3	5.4	6.6	10.2
Итого	819	446	22	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Шрот расторопши	20	49.4	3.2	2.4	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	455	172	12	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	30	12.9	0.5	0.2	2.5
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	180	5	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	45	129.9	14	8.2	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	345	129	14	8	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Помидор (томат), парниковый	349	48.9	2.1	0	13.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	729	125	3	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет 8января	200	105.4	4.4	0.4	20.4
Итого	500	105	4	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья блинчик 2 января	41	63.3	8.4	2.2	2.5
Кальмар	26	26	4.7	0.6	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Скумбрия солёная	80	207	16.7	15.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	547	324	31	18	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Желудок цыплёнка бройлера варёный 28 дек.	45	104.5	17.7	3.4	0.7
Итого	470	207	30	6	6
Итого за день	4425	1692	124	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.01.2023 07:29

. Действительно прикольно смотрится) и ярко. А подскажите пожалуйста Вы во сколько встаете, чтобы походить? Это же минимум час полтора?

Ольга Анатольевна 10.01.2023 07:33

Надежда, как получится проснуться. Специально и через силу ни чего не делаю. Два часа минимум.

Любовь Журавлёва 10.01.2023 08:26

Маячок на такси выглядит оригинально и необычно красиво . Я такого варианта обозначения такси не видела .

Ольга Анатольевна 10.01.2023 08:34

Любовь Журавлёва, а как это фантастически выглядит в темноте! Яркая жёлтая машинка в миниатюре, объёмная со множеством мелких деталей! Очень эффектно и сразу обращает на себя внимание. Это надо иметь смелость с таким маячком ездить. Фото всей красоты не передаёт и у меня зарядка кончилась, не успела хороших фото сделать, а можно было, он подъехал и остановился возле меня, посмеялись вместе с ним над его маячком.

Евгения Вик 10.01.2023 09:25

Для меня какое-то недостижимое действие - до завтрака выполнить столько шагов! Как Вам так удаётся?

Ольга Анатольевна 10.01.2023 09:39

Евгения Вик, я делаю это с удовольствием. Вот и весь секрет.

Евгения Вик 10.01.2023 09:43

Ольга,

браво!

Валентина 10.01.2023 09:46

Как всегда фотографии 👍каждое утро жду фоток. Такси вообще супер! У нас нет таких. Вы утром рано как чистый лист. Всё мгновения зарисрвываются в прекрасную картинку! Очень красиво у Вас и романтично. 👍😇