Блинчики посыпанные семенами льна , кунжута, грецким орехом

Калорийность - 158.8 кКал; белки - 7 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание)	15 г
Ячневая крупа (Запекание)	15 г
Пшеничная мука цельнозерновая	15 г
Кукурузная крупа (Запекание)	15 г
Яйцо куриное (Запекание)	133 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	300 г
Подсолнечное масло	10 г
Мак, семя	1 г
Грецкий орех	5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	15 г
Семена льна	2.5 г
Кунжут	2.5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 50 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Засыпала в кастрюльку крупу пшено и промыла его, добавила, ячневую крупу, кукурузную, геркулес, цельнозерновую пшеничную муку всё посолила, залила водицей. Варила на 120 градусах 4 минуты. Затем всё прокрутила в блендере и дала смеси остыть. Добавила по вкусу сахарозаменитель, яйцо в остывшую смесь и снова взбила блендером. Запекала на тефлоновой сковороде на подсолнечном масле на 160 градусах. Заранее приготовила смесь из дроблённого грецкого ореха, семян льна, кунжута и мака. Полученной смесью посыпала сырые ещё блинчики с одной сторону, когда запекутся переворачивала на другую сторону и допекала блинчик до готовности. Получилось 5 блинчиков по 77 гр.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.8 кКал	9.43%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	13.2 г	6.03%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	68.5 г	3.01%