07.01.2023 04:55

Дневник питания за 07.01.2023

Друзья всех с праздником! С Рождеством!
Пусть Рождество войдет в ваш дом,
С собой неся всё то, что свято!
Пусть будут смех и радость в нём - от счастья!
И душа богата!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	887	770	27	39	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	50	144.3	15.6	9.1	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Брусника	60	27.6	0.4	0.3	4.9
Пектин, жидкий	60	6.6	0	0	0
Итого	474	192	19	9	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Шрот расторопши	20	49.4	3.2	2.4	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	455	172	12	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	220	158.4	35	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	158	35	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Итого	380	61	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья блинчик 2 января	70	108	14.3	3.7	4.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	170	108	14	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	206	70	5.8	0.8	8.3
Шампиньоны	130	35.1	5.6	1.3	0.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	366	115	11	2	10
Итого за день	3652	1579	122	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 07.01.2023 06:08

Olga1959 07.01.2023 06:52

Спасибо и вас с Рождеством .интересненько у вас во дворе старая квартира с телеком и салфеткой да так и было раньше

Ольга Анатольевна 07.01.2023 06:58

Olga1959,, это во дворе гимназии, родители с детьми делали, кто-то даже ковра своего не пожалел и часы с кукушкой, и лошадку-качалку и ажурные салфеточки=))

Валентина 07.01.2023 08:18

Любовь Журавлёва,

Валентина 07.01.2023 08:22

Ольга, Ольга! Мы вас догнали, сейчас у нас тоже минус 18. Рождество настоящее🛍💸🎁🎄. Поздравляю Вас, наша первая ласточка. Мама говорила, кто рано встаёт, тому Бог даёт. Вы раньше всех публикуете пост, да ещё с такой красотой!