01.01.2023 02:17

Дневник питания за 01.01.2023

Сказка
ДЕД МОРОЗ КОТОРЫЙ ВЕРИЛ В СЕБЯ

Друзья сидели у ёлки и говорили между собой.
— Может, у нас и Дед Мороз будет? — с усмешкой спросил Фетусик.
— Конечно, будет, — уверенно подтвердил Литус. — Ведь Новый год вот-вот настанет.
— Да ладно тебе придумывать. — Суинити неодобрительно покачал головой. — Всем известно, что Дед Мороз — это сказка. Проще говоря, выдумка.
В это время послышался стук. Кто же там удивились друзья?
Каково же было всеобщее удивление, когда на приглашение "Войдите!" к ним ввалился настоящий Дед Мороз.
Именно такой, как рисуют в книжках: бородатый, краснощёкий, в красном тулупе и в валенках, с которых он стряхивал, топая, остатки снега.А ещё в руках у него был мешок с подарками . И подарки оказались что надо — все оказались довольны.

И тут Суинити, порадовавшись своему подарку потихоньку подобрался к Деду Морозу и сильно дёрнул его за бороду !
— Больно! Ты что, с ума в Новый год сошёл? — возмутился Дед Мороз. — Моя борода, не наклеенная. Ты, должно быть, в Деда Мороза не веришь? Проверить решил?

— Ну... я... как бы... — начал подыскивать оправдание Суинити.
— Ничего, я не в обиде, — вздохнул Дед Мороз. В меня многие не верят, но это их личное дело. Я вот в себя верю. Пробирался к вам сквозь метель в Новый год? Пробирался. А вы можете и не знать, что там, на улице, метель. Притащил вам подарки? Притащил. Понравились они вам?
— Понравились!.. Ещё бы!.. Спасибо!.. наперебой закричали друзья.
— Ну, так чем я не Дед Мороз? Даже борода... — он потёр подбородок, который побаливал после дёрганья. — Даже борода настоящая!.. Чаем хоть угостите?
Деду Морозу тут же вручили самую большую чашку, и он не боясь растаять, одним глотком отхлебнул половину. Новогодний праздник продолжался!..

После ухода деда Мороза Литус спросил Суинити и Фетусика , верят ли они теперь в деда Мороза? На что друзья ответили: - Раз этот Дед Мороз сам в себя верит, почему бы в него не верить? Это всё-таки главное — верить в себя самого и в своё дело..

На этой мысли друзья стали обсуждать, а почему бы им самим не стать дедами Морозами, когда вырастут и стали думать кому и какие подарки они бы подарили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная	30	59.7	4.4	4.7	0
Скумбрия солёная	30	77.6	6.3	5.9	0
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	760	237	28	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	130	118.6	9.1	2.6	14.7
Шрот расторопши	10	24.7	1.6	1.2	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	143	10	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	45	129.9	14	8.2	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	449	249	19	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	384	414	9	26	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Фундук жареный	7	49.2	1.2	4.6	0.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	114	95	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала запечённая 17 декабря	90	121.3	21.2	4.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Печень говяжья жареная блинчиком 24 декабря	50	71.9	8.8	2.9	2.6
Минтай запечённый 30 дек	40	42.7	9.4	0.5	0
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	435	309	40	7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Морские водоросли вакаме, сырые	10	4.5	0.3	0.1	0.9
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	632	171	12	1	28