Ольга Анатольевна
31.12.2022 04:25
Дневник питания за 31.12.2022
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Ого! Мороз к новому году крепчает! -31, это что-то! Прямо шутки дедушки Мороза 31 декабря мороз минус 31 градус=))
Ого! Мороз к новому году крепчает! -31, это что-то! Прямо шутки дедушки Мороза 31 декабря мороз минус 31 градус=))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия солёная |
30
|
77.6 | 6.3 | 5.9 | 0 |
| Сельдь солёная |
40
|
79.6 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Красный лук |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Минтай запечённый 30 дек |
45
|
48 | 10.6 | 0.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 1136 | 710 | 38 | 32 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 355 | 179 | 5 | 2 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
60
|
173.2 | 18.7 | 10.9 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 173 | 18 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
73.5 | 10.7 | 0.8 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус для оливье |
50
|
67.3 | 0.9 | 4.8 | 5.6 |
| Итого | 450 | 140 | 11 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 507 | 171 | 11 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 390 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная блинчиком 24 декабря |
70
|
100.6 | 12.3 | 4.1 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 100 | 12 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
41
|
11.1 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Винегрет новогодний |
100
|
53.2 | 2.1 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 541 | 92 | 5 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Желудок цыплёнка бройлера варёный 28 дек. |
55
|
127.8 | 21.7 | 4.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 143 | 22 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4366 | 1724 | 126 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ОксанаК
31.12.2022 07:05
Красота! Зимняя сказка❄️❄️❄️
Валентина
31.12.2022 11:08
Здорово! Настоящий Новый год! Аиу нас плюс пять и снега нет вообще
😞
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
