24.12.2022 05:04

Дневник питания за 24.12.2022

11 000 шагов физической активности до завтрака.

Сегодня на улице тепло и красиво. Пишут не большой снег, мне показалось он походил больше на моросящий мелкий дождик.
Самочувствие хорошее .
Сломался фотоаппарат(((( Поэтому сегодня без фотографий.

О-о! Фотоаппарат оказывается работает, это я что то, не так нажала. Вот сфотографировала браслет, сколько утром занималась. Добавила.

Погода:
Геомагнитная активность 3 балла
Давление, мм рт. ст. 760
Температура -3 градусов
Скорость ветра 2 м/с
Влажность 89

Темно, короткий световой день.

Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Минтай	136	97.9	21.6	1.2	0
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Итого	1074	432	41	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	92	9	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	45	129.9	14	8.2	1.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	414	330	18	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыплёнка 12 декабря	30	61.4	10.4	2	0.4
Цыплёнок 23 декабря 2022 года	50	97.5	16.5	3.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	480	206	27	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	330	10	23	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Шрот расторопши	7	17.3	1.1	0.8	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	442	140	10	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 23 декабря	100	56.9	2.2	0.3	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Печень говяжья жареная блинчиком 24 декабря	30	43.1	5.3	1.7	1.6
Итого	440	129	7	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	22	2	0	2
Итого за день	4350	1683	128	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 24.12.2022 07:53

О-о! Фотоаппарат оказывается работает, это я что то, не так нажала. Вот сфотографировала браслет, сколько утром занималась..

Валентина 24.12.2022 11:08

Ольга, Рейтинг 💯! Круто, за за 4 месяца на программе ни разу мне такое не удалось!, 👍

Ольга Анатольевна 24.12.2022 16:17

Валентина, как хомячок, делаю запасы, чтобы всё было что нужно по рациону, если чего кончается докупаю. В магазин иду, точно знаю, что купить, беру только то что запланировала.