Ольга Анатольевна
23.12.2022 05:11
Дневник питания за 23.12.2022
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Сегодня на улице гулять можно, после сильного мороза опять потеплело.
Минус 12 после минус 33, это прямо теплота=))
Самочувствие сегодня хорошее .
Погода:
Геомагнитная активность 2 балла
Давление, мм рт. ст. 757
Температура -12 градусов
Скорость ветра 3 м/с
Влажность 74
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.
Сегодня на улице гулять можно, после сильного мороза опять потеплело.
Минус 12 после минус 33, это прямо теплота=))
Самочувствие сегодня хорошее .
Погода:
Геомагнитная активность 2 балла
Давление, мм рт. ст. 757
Температура -12 градусов
Скорость ветра 3 м/с
Влажность 74
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
85
|
61.2 | 13.5 | 0.8 | 0 |
| Кальмар |
91
|
91 | 16.4 | 2 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат крабовые палочки 23 дек |
200
|
146.2 | 9.8 | 0.8 | 23.8 |
| Майонез 2 21 декабря |
50
|
36.2 | 4.3 | 1.8 | 0.7 |
| Майонез 23 декабря 2022 г. |
50
|
29.4 | 4.5 | 1 | 0.7 |
| Цыплёнок 23 декабря 2022 года |
23
|
44.8 | 7.6 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 1200 | 569 | 69 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
121
|
110.4 | 8.5 | 2.4 | 13.7 |
| Шрот расторопши |
9
|
22.2 | 1.4 | 1.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 132 | 9 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 161 | 4 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 330 | 18 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая консерва |
50
|
42 | 3.1 | 0 | 7.5 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 695 | 114 | 11 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 460 | 101 | 10 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Брокколи |
38
|
12.9 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 690 | 81 | 5 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4869 | 1665 | 131 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Валентина Николаевна
23.12.2022 10:36
У нас сейчас за окном дождь стучит каплями, снег растаял почти до
обнаженного асфальта, туман 
-
хотя у вас на страничке полюбуюсь настоящими зимними красотами и
праздничными убранствами, почувствую приближение
праздника.
-
хотя у вас на страничке полюбуюсь настоящими зимними красотами и
праздничными убранствами, почувствую приближение
праздника.
Ольга Анатольевна
23.12.2022 11:10
Валентина
Николаевна, ух! Благодарна Вам за хорошие эмоции, ценю
это!
Ольга Анатольевна
23.12.2022 11:11
Валентина, какая Вы молодец! Всегда
найдёте что то хорошее! Свет в глазах смотрящего! Значит Вы очень
хороший человек
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
У нас + 4 , снега нет вообще, настоящая осень, только нету жёлтых листьев 😉