Ольга Анатольевна
21.12.2022 05:53
Дневник питания за 21.12.2022
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Погуляла с удовольствием, на улице достаточно тепло, можно гулять сегодня долго.
Придумала тренировать ещё и мозг. Смотрю на браслет и считаю в уме сколько мне ещё надо ходить или делать упражнения до нормы в 11 000 шагов физической активности
11 000 -852 = 10 148
11 000 - 6253 = 2747
11 000 - 8999= 2001
и так далее..
Самочувствие сегодня хорошее. Влажность воздуха уменьшилась, давление в атмосфере повысилось, опять похолодало и самочувствие стало лучше.
Погода:
Геомагнитная активность 1 балла
Давление, мм рт. ст. 752
Температура -18 градусов
Скорость ветра 2 м/с
Без осадков.
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.
Погуляла с удовольствием, на улице достаточно тепло, можно гулять сегодня долго.
Придумала тренировать ещё и мозг. Смотрю на браслет и считаю в уме сколько мне ещё надо ходить или делать упражнения до нормы в 11 000 шагов физической активности
11 000 -852 = 10 148
11 000 - 6253 = 2747
11 000 - 8999= 2001
и так далее..
Самочувствие сегодня хорошее. Влажность воздуха уменьшилась, давление в атмосфере повысилось, опять похолодало и самочувствие стало лучше.
Погода:
Геомагнитная активность 1 балла
Давление, мм рт. ст. 752
Температура -18 градусов
Скорость ветра 2 м/с
Без осадков.
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала два 17 декабря |
106
|
164.2 | 28.6 | 5.5 | 0 |
| Печень индейки блинчиком 12 декабря |
63
|
112.5 | 16.1 | 4.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цыплёнок запеканка 12 декабря |
14
|
22.9 | 3.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1148 | 656 | 58 | 28 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 19 декабря |
85
|
38.8 | 2.8 | 0.2 | 6.5 |
| Майонез 19 декабря |
30
|
29.5 | 3 | 1.7 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 445 | 82 | 6 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из тыквы на желатине |
210
|
40.5 | 6.1 | 0.2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с рисом, крабовым мясом, кукурузой, огурцом |
100
|
71.7 | 4.8 | 0.3 | 12.6 |
| Майонез 19 декабря |
70
|
68.7 | 7.1 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 680 | 181 | 18 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 238 | 17 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 352 | 161 | 4 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 358 | 39 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яркий салат |
30
|
28.9 | 0.5 | 2.5 | 1 |
| Салат с рисом, крабовым мясом, кукурузой, огурцом |
30
|
21.5 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Майонез 2 21 декабря |
17
|
12.3 | 1.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 177 | 62 | 3 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
174
|
47 | 7.5 | 1.7 | 0.2 |
| Желудок цыплёнка 12 декабря |
12
|
24.6 | 4.2 | 0.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 391 | 132 | 12 | 7 | 2 |
| Итого за день | 4280 | 1735 | 128 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Валентина Николаевна
21.12.2022 09:01
Спасибо - приятно с утра посмотреть столько зимнего праздничного
убранства!.
Особенно,
когда еще на улицу не выходила, а по погоде вижу, что ждет каша на
дорогах. У нас +2 и дождь обещают, а до этого месяц
падал снег.
Особенно,
когда еще на улицу не выходила, а по погоде вижу, что ждет каша на
дорогах. У нас +2 и дождь обещают, а до этого месяц
падал снег. 
Анна Зажогина
21.12.2022 09:12
У вас там так красиво! Приятно гулять рядом с такой красотой!
Полынь
21.12.2022 09:16
Валентина
Николаевна, Судя по всему, мы с вами живем где-то рядом))
По поводу неопределенности: ее не избежать, находить "якори", наверное, необходимо, но и тренировать принятие того, что мир невозможно контролировать нужно... Это про меня.
По поводу неопределенности: ее не избежать, находить "якори", наверное, необходимо, но и тренировать принятие того, что мир невозможно контролировать нужно... Это про меня.
Ольга Анатольевна
21.12.2022 09:50
Валентина
Николаевна, спасибо Вам! Ваши комментарии
приятно читать
.
.
Ольга Анатольевна
21.12.2022 09:55
Анна
Зажогина, у Вас очаровательная
фотография на аватарке и чистые мысли. Спасибо.
Валентина Николаевна
21.12.2022 09:57
Полынь, Я
живу в Витебске, Беларусь. С регулярными наездами в деревню, т.е.
50/50.А вы?
А вы? 
ОксанаК
21.12.2022 10:00
Супер, гуляете вы так много, и утром, оч здорово, пока к сожалению
не могу себе этого позволить, но знаю, мне бы понравилось такое
начало утра. Про тренировку мозга класс. Я не люблю матем
исчисления)) поэтому учусь писать левой рукой. Тоже тренировка
мозга))
Полынь
21.12.2022 12:01
Валентина
Николаевна, В Минске)
Валентина Николаевна
21.12.2022 14:18
Земляки!
Полынь
21.12.2022 14:43
Наталья
21.12.2022 16:41
Оля, какая красота! город так красиво нарядился к празднику, что
смотришь, и на душе радостно!
А у нас, похоже, зима не желает приходить, на прошлой неделе вообще +12 было, на газонах травка зеленая вылезла... Сейчас +4, но к Новогодней ночи обещают +10, впору огород засеивать...
А у нас, похоже, зима не желает приходить, на прошлой неделе вообще +12 было, на газонах травка зеленая вылезла... Сейчас +4, но к Новогодней ночи обещают +10, впору огород засеивать...
_N_
21.12.2022 16:44
Это где так красиво?
Ольга Анатольевна
21.12.2022 17:19
Хелен,
это гимназия, гимназисты с родителями постарались. Видимо кто
то из родителей даже машину с лестницей пригонял, кругом на берёзах
огромные новогодние шары стеклянные навешаны и
очень высоко, с крана только можно было повесить.
Ольга Анатольевна
21.12.2022 17:24
Наталья, ах-ха, как в сказке
, 12 месяцев., в гости к вам пожаловали, будете
подснежники в новогоднюю ночь собирать. =))
Ольга Анатольевна
21.12.2022 17:40
Наталья, 
ого!
ого! 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
