Что то легко, я как то набираю белок. У протеинов ...

Так при похудении и надо набирать норму белков. У них калорийность, как у углей (1 грамм - 4 ккал), а сытости они дают больше, т.к. труднее перевариваются.

Вы не перекачаетесь, просто набирая норму белка. Там такие заморочки с тенями и питанием, что боже упаси.

У белков и углеводов одинаковая калорийность -4 ккал , а у жиров в 2 раза больше- 9 ккал. Только при одинаковом количестве белков и углеводов, по разному сытость приходит. И углеводы разные бывают

И, от того, что будете белок есть, мышцы как у бодибилдера у Вас не будут. Для этого тренируются люди

Женя, я о том, что многие пьют протеин, добавляют казеин, задумалась, может в этом что то есть такое очень полезное, а я не знаю. Надо мне их покупать или нет, если белок я набираю очень легко  без них? Что они дают кроме белка? Понижение калорийности может?

Ольга, Просто вкусно и сытно. Удобно с собой таскать, чтоб углями не закидываться или прочими калорийным перекуса и.

Елена М, это да, согласна.

Ольга,Вы бы ещё у ютуба спросили. 

Белок или протеин бывает в разной форме, если речь про экзогенные всякие добавки, а не тот белок, который в еде. Соответственно, задачи у них тоже разные. Есть белковые или аминокислотные смеси для спортсменов. Их назначение - быстрей попадать в кровь и помогать накачивать мышцы. Есть как бы профилактические, когда у человека трудности с перевариванием мяса, в которых есть полный набор аминокислот. Есть лечебные, которые используют в больницах. Я бы Вам советовал использовать протеиновые смеси только, если у Вас проблемы с набором белка естественным путём. Хотя, даже не помню этих проблем. Или, если у Вас есть проблемы с суставами, позвоночников, хрящевыми или соединительными тканями, кожей. Вот, посмотрите моё видео, где как раз рассказывается зачем нужен популярный Коллаген: линк

Ольга,Это для спортсменов или тех кто хочет гипертрафированные мышцы, набрать норму белку просто из пищи им тяжело 2-2,5г белка на кг веса, а бодибилдеры весят обычно за 100 кг. И да за один прием пищи можно съесть не более 50г т.к. больше уже не будет хорошо усваиваться. Они и так задалбываются есть грудку постоянно, а тут просто выпил и добрал необходимое количество высококачественного белка.

Юджин (кето+ИГ),   да, поняла.  Мне   нравится набирать белок из еды. Благодарю Вас за высказанное мнение.

Артем, так оно, согласна с Вами.

Ольга,